ผู้ที่งดรับประทานอาหารที่ทำจากสัตว์สามารถรับประทานอาหารจากพืชที่มีโปรตีนหลากหลายในแต่ละวัน เพื่อให้ได้กรดอะมิโนทั้งหมดที่จำเป็นในการสร้างโปรตีนใหม่ และยังเลือกที่จะรวมโปรตีนจากพืชครบถ้วน เช่น ควินัวและเมล็ดเจีย สำหรับกลุ่มควบคุม ผู้เขียนสรุปว่า QPM เหนือกว่า CM และคล้ายกับนมพร่องมันเนยสำหรับอาหารเสริมสำหรับเด็กเล็ก แต่ไม่มีรายงานการวิเคราะห์ทางสถิติ ดังนั้นข้อสรุปนี้จึงไม่แน่นอน นอกจากนี้ การศึกษาการบริโภคอาหารโดยรวมของเด็กชี้ให้เห็นว่าทุกคนได้รับปริมาณโปรตีนที่สูงกว่าข้อกำหนดทางทฤษฎีถึง 2-3 เท่า ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจว่าเหตุใดพวกเขาจึงตอบสนองต่อการบริโภคโปรตีนที่เพิ่มขึ้นหากข้อมูลการบริโภคนั้นเป็นจริง , แม่นยำ. ในฐานะผู้ปกครอง การดูแลให้แน่ใจว่าอาหารของลูกๆ ของเราเต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นถือเป็นสิ่งสำคัญสูงสุด แม้ว่าอาหารทั้งมื้อควรให้ความสำคัญเป็นหลัก แต่ก็มีหลายครั้งที่ผงโปรตีนสามารถช่วยเพิ่มความสะดวกและมีคุณค่าทางโภชนาการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่กระตือรือร้น ในบล็อกโพสต์นี้ เราจะสำรวจตัวเลือกผงโปรตีนจากธรรมชาติที่ปลอดภัยสามตัวเลือก ได้แก่ ถั่ว ถั่วลิสง และกัญชง และหารือเกี่ยวกับข้อควรพิจารณาด้านความปลอดภัยที่สำคัญที่ควรคำนึงถึงเมื่อรวมไว้ในอาหารของลูกของคุณ
จากการวิจัยของ WillPowderers อย่างดี เรารู้ว่าคุณมีความอยากรู้อยากเห็นและถูกต้องเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ของเราและวิธีการเข้าถึงสุขภาพที่ดีที่สุด คุณพยายามที่จะเข้าใจความซับซ้อนของ… ผู้ประกอบการ นักเขียนขายดีอันดับ 1 ของ Sunday Times ผู้บุกเบิก biohacking คุณแม่ลูก four ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก และอดีตนักแสดง Hollyoaks Davinia Taylor ได้พลิกชีวิตของเธอจากยุค ninety ไปโดยสิ้นเชิง อย่างไรก็ตาม ควรเลือกแครกเกอร์ให้ลูกๆ ของคุณอย่างระมัดระวัง แครกเกอร์หลายชนิดเต็มไปด้วยแป้งขัดสี น้ำมันที่เติมไฮโดรเจน และแม้กระทั่งน้ำตาล ให้เลือกแครกเกอร์ที่ทำจากธัญพืชและเมล็ดพืช one hundred pc แทน คุณสามารถทำแครกเกอร์แซนด์วิชเองได้โดยการทาเนยถั่วเล็กน้อย เช่น เนยอัลมอนด์ บนแครกเกอร์โฮลเกรน ขนมนี้มีความสมดุลของโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน พริกหยวกมีรสหวานตามธรรมชาติและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง เป็นแหล่งไฟเบอร์ วิตามินซี และแคโรทีนอยด์ที่ดี ผักดองที่มีน้ำส้มสายชูไม่มีโปรไบโอติก ดังนั้นให้มองหาผักดองที่มีวัฒนธรรมมีชีวิตในช่องแช่เย็นของร้านขายของชำ หลีกเลี่ยงผักดองหวานซึ่งมีน้ำตาลสูง
หากลูกของคุณเล่นกีฬา ควรปรึกษานักโภชนาการก่อนเริ่มอาหารเสริมโปรตีนด้วยตนเอง ผู้ปกครองควรระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งและไม่อนุญาตให้บุตรหลานบริโภคผงโปรตีนหรือเครื่องดื่มโดยไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์ ผู้ใหญ่ต้องการโปรตีนประมาณ zero.eight กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม (หรือ 2.2 ปอนด์) ตามรายงานของ Harvard Health Publishing คนส่วนใหญ่ได้รับโปรตีนเพียงพอจากการรับประทานอาหาร ทำให้ไม่จำเป็นต้องใช้ผงโปรตีน ตามข้อมูลของ Harvard Health โดยทั่วไปแล้ว เด็กก็เช่นเดียวกัน ต่อไปนี้คือรายละเอียดความต้องการโปรตีนสำหรับเด็กตามอายุ ผลิตภัณฑ์จากนมอาจกลายเป็นส่วนสำคัญในการบริโภคโปรตีนของบุตรหลานของคุณหากบุตรหลานของคุณสามารถรับประทานได้ กรีกโยเกิร์ต ชีสเส้น คอตเทจชีส โยเกิร์ตแช่แข็ง นมวัว และชีสไขมันต่ำมีโปรตีนจำนวนมาก และมักจะรวมเข้ากับอาหารเกือบทุกมื้อได้ง่าย ประการแรก หากคุณให้อาหารเสริมโปรตีนแก่เด็กที่ไม่ต้องการอาหารเสริม พวกเขามีแนวโน้มที่จะน้ำหนักเพิ่มขึ้นจากแคลอรีและน้ำตาลส่วนเกินที่สะสมเข้าสู่ระบบในร่างกาย แม้แต่เด็กที่มีสุขภาพดีและกระฉับกระเฉงก็อาจพบว่าตัวเองมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นจากการบริโภคโปรตีนที่มากเกินไป หากลูกของคุณเป็นวีแกนหรือมังสวิรัติ ก็มีโอกาสที่พวกเขาอาจจะบริโภคโปรตีนในอาหารน้อยกว่าเด็กที่บริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์เล็กน้อย ในกรณีนี้ คุณสามารถใช้อาหารทั้งมื้อ เช่น เนยถั่ว ข้าวโอ๊ต และอาหารที่มีโปรตีนสูงอื่นๆ เพื่อให้แน่ใจว่าลูกของคุณได้รับโปรตีนเพียงพอ แทนที่จะเลือกรับประทานอาหารเสริมโปรตีนโดยตรง คุณไม่สามารถให้ผงโปรตีนแก่ลูกของคุณได้หากไม่มีคำแนะนำ คุณควรรู้วิธีเลือกสิ่งที่ใช่สำหรับลูกของคุณ ถึงเวลาค้นหาผงโปรตีนจากพืชที่เหมาะกับเด็กๆ แล้ว
หากลูกของคุณไม่ต้องการมัน ผงโปรตีนจะไม่เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ และอาจไม่คุ้มกับค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม เว้นแต่ว่าลูกๆ ของคุณจะชอบมันและมอบทางเลือกที่สนุกสนานให้พวกเขาได้ดื่มสมูทตี้เพิ่มทุกวัน ในกรณีนี้ ทุกอย่างดีหมด! ใช้บรรจุในผลไม้สด ผัก หรือแม้แต่สมุนไพรสด เช่น ใบโหระพา รากขิง หรือใบสะระแหน่ ซึ่งทั้งหมดนี้เพิ่มไฟโตนิวเทรียนท์และสารต้านการอักเสบ ผงโปรตีนก็เหมือนกับผลิตภัณฑ์อาหารอื่นๆ ที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้ในเด็กได้ (19) หากเด็กมีอาการแพ้ส่วนผสมใดๆ ในผงโปรตีน การบริโภคอาหารดังกล่าวอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ สมมติว่าคุณกำลังพิจารณาให้ผงโปรตีนแก่เด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามีประวัติภูมิแพ้ ในกรณีดังกล่าวจำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ เช่น กุมารแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านภูมิแพ้ เพื่อพิจารณาความเหมาะสมและความปลอดภัยของการใช้ผงโปรตีนในกรณีเฉพาะ มีแหล่งโปรตีนจากพืชที่สำคัญมากมายสำหรับเด็กที่รับประทานอาหารมังสวิรัติหรือวีแกน ด้านล่างนี้เป็นรายการอาหารจากพืชที่มีปริมาณโปรตีนโดยประมาณต่อมื้อ (3)
โปรตีนเป็นส่วนสำคัญของอาหารทุกประเภท คนทั่วไปต้องการโปรตีนประมาณ 7 กรัมทุกวันต่อน้ำหนักตัวทุกๆ 20 ปอนด์ เนื่องจากโปรตีนพบได้ในอาหารที่มีอยู่มากมาย หลายๆ คนจึงสามารถบรรลุเป้าหมายนี้ได้อย่างง่ายดาย อย่างไรก็ตาม “บรรจุภัณฑ์” โปรตีนไม่ได้ทั้งหมดถูกสร้างขึ้นเท่ากัน เนื่องจากอาหารมีมากกว่าโปรตีน จึงควรใส่ใจกับสิ่งอื่นๆ ที่มาพร้อมกับโปรตีน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม Healthy Eating Plate จึงสนับสนุนการเลือกอาหารที่มีโปรตีนเพื่อสุขภาพ การศึกษาพบว่าการกินชีสและผลิตภัณฑ์จากนมอื่นๆ เชื่อมโยงกับคุณภาพอาหารโดยรวมที่ดีขึ้น อาหารประเภทนมไขมันเต็มมีส่วนสำคัญต่อความต้องการทางโภชนาการของเด็กในด้านแคลเซียม แมกนีเซียม และวิตามิน A และ D เด็กๆ เป็นนักกินจุกจิกและพวกเขาต้องการสารอาหารทั้งหมดที่ได้รับเพื่อให้ร่างกายที่กำลังเติบโตมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง นี่คือเหตุผลว่าทำไมการเสริมโปรตีนที่มีสารอาหารเพิ่มเติมจึงเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการให้สารอาหารครบถ้วนแก่ลูกๆ ของคุณ โปรดจำไว้ว่า แม้แต่ก้าวเล็กๆ สู่การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการดื่มเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการก็ยังดีกว่าไม่ทำอะไรเลย! โปรตีนช่วยควบคุมน้ำหนักและเพิ่มความแข็งแรงโดยการสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้น แข็งแรงขึ้น และดีขึ้น ผงโปรตีนถั่วเหลืองชนิดผงชนิดที่สามได้รับการยกย่องว่ามีประโยชน์อย่างมากต่อเด็ก อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีหลักฐานที่แน่ชัดที่จะพิสูจน์เรื่องนี้ จริงๆ แล้วนมถั่วเหลืองเป็นหนึ่งในแปดอาหารยอดนิยมที่เด็กหลายคนแพ้ เด็กที่แพ้ผลิตภัณฑ์จากนมก็มักจะแพ้ถั่วเหลืองเช่นกัน และนมถั่วเหลืองก็ไม่ได้ดีไปกว่านมแต่อย่างใด ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยสวอนซีกำลังทำการศึกษาเพื่อตรวจสอบผลกระทบของอาหารเสริมโอเมก้า 3 ต่อพฤติกรรม อารมณ์ และสุขภาพจิตของเด็ก ซึ่งอาจมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อสุขภาพและการศึกษา การค้นพบการแฮ็กทางชีวภาพเป็นจุดเปลี่ยนในการเดินทางของเธอ โดยเปลี่ยนทัศนคติของเธอจาก “ฉันจะนอนเมื่อฉันตาย” มาเป็นการมีสุขภาพและพลังงานที่ดีที่สุดโดยการป้อนอาหารสมอง และร่างกายของเธอก็ลดน้ำหนักลงกว่า 3 ก้อนตามมา ชาวอเมริกันส่วนใหญ่รับประทานอาหารจากกลุ่มโปรตีนฟู้ดส์อย่างเพียงพอ แต่จำเป็นต้องเลือกเนื้อสัตว์และสัตว์ปีกที่ไม่ติดมัน พวกเขาอาจต้องเพิ่มความหลากหลายของอาหารโปรตีนที่เลือกและเลือกเนื้อสัตว์ให้น้อยลง ความทุ่มเทของเราในการวิจัยทางวิทยาศาสตร์และนวัตกรรมเป็นแรงบันดาลใจให้ทีมผู้เชี่ยวชาญของเราทุกวันในการพัฒนาผลิตภัณฑ์โภชนาการเพื่อช่วยสร้างและรักษาสุขภาพตั้งแต่วัยเด็กเป็นต้นไป แอ๊บบอตนำเสนอผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยตอบสนองความต้องการด้านโภชนาการเฉพาะของทารกและเด็ก
ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำสำหรับนักกีฬารุ่นเยาว์ โปรตีนมากเกินไปจะทำให้เกิดปัญหา เนื่องจากร่างกายของเราไม่สามารถเก็บโปรตีนส่วนเกินไว้ใช้ในภายหลังได้ เราจึงต้องใช้พลังงานจำนวนมากในการประมวลผลโปรตีนนั้น โดยใช้พลังงานและน้ำจนหมด ซึ่งเป็นทรัพยากรที่สำคัญสองประการสำหรับนักกีฬา ในที่สุดโปรตีนส่วนเกินจะถูกแปลงเป็นไขมัน โปรตีนที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ เบื่ออาหาร ท้องเสีย และยังอาจทำให้ตับและไตเกิดความเครียดได้ หากนักกีฬาวัยรุ่นที่มีงานยุ่งของคุณจำเป็นต้องกินอาหารที่มีโปรตีนคุณภาพดีมากขึ้นตลอดทั้งวัน การเสริมอาหารด้วยโปรตีนเชคอาจช่วยได้ โดยปกติแล้ว ฉันจะไม่แนะนำโปรตีนเชคให้กับเด็กๆ แต่สิ่งสำคัญกว่านั้นคือลูกของคุณจะได้รับสารอาหารที่เขาต้องการในขณะที่คุณทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญที่เชี่ยวชาญเรื่องความผิดปกติในการกินอาหารในเด็ก
เด็กๆ สามารถเรียนรู้ที่จะปรับสมดุลสารอาหารในมื้ออาหารด้วย MyPlate ของ USDA แต่ผู้ปกครองก็สามารถสอนให้พวกเขาปฏิบัติตามหลักการเดียวกันนี้ในช่วงเวลาว่างได้เช่นกัน Subreddit ที่ออกแบบมาเพื่อการอภิปรายเกี่ยวกับอาหารเสริมและโภชนเภสัช เพื่อสุขภาพ ประสิทธิภาพ หรือวัตถุประสงค์ใดๆ ที่ตั้งใจไว้ (หรือไม่ได้ตั้งใจ) ไม่ใช่สถานที่สำหรับการอภิปรายเกี่ยวกับสารประกอบที่ผิดกฎหมายและผิดกฎหมาย วิตามินดีจำเป็นสำหรับเด็ก ช่วยสร้างกระดูกและฟัน การทำงานของกล้ามเนื้อ และช่วยดูดซึมแคลเซียม ช่วยให้กระดูกแข็งแรงสำหรับร่างกายที่กำลังเติบโต สูตรผสมและบรรจุอย่างภาคภูมิใจในออสเตรเลีย เราจัดหาเฉพาะส่วนผสมนำเข้าคุณภาพดีที่สุดจากซัพพลายเออร์ที่เชื่อถือได้ของเรา หากต้องการทำสมูทตี้ที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีน ให้เริ่มด้วยนมหรือทางเลือกอื่นที่ไม่มีส่วนผสมของนม เช่น นมอัลมอนด์ เราได้รวบรวมความรู้และประสบการณ์ของทีมงานทั้งหมดเพื่อสร้าง E-book ฟรี 3 เล่มนี้ ที่จะช่วยให้คุณลดไขมันและสร้างร่างกายใหม่ตั้งแต่ต้นจนจบ
แต่เนื่องจากพวกมันไม่ได้มีน้ำหนักมากเท่ากับผู้ใหญ่ การได้รับโปรตีนให้เพียงพอตามปกติจึงไม่ใช่เรื่องยาก เข้าร่วมรายชื่ออีเมลของเราเพื่อรับทราบข้อมูลผลิตภัณฑ์ โปรโมชั่น และสูตรอาหารใหม่ๆ ก่อนใคร และรับส่วนลด 15% สำหรับการสั่งซื้อครั้งแรกของคุณ เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกที่ปราศจากสารเคมีเหล่านี้ ซึ่งส่วนใหญ่เป็นตัวขัดขวางการทำงานของต่อมไร้ท่อ สารพิษประเภทที่น่าหนักใจเป็นพิเศษ สารรบกวนต่อมไร้ท่อจะรบกวนจังหวะฮอร์โมนตามธรรมชาติของร่างกาย สิ่งนี้เป็นอันตรายเสมอ แต่ในกรณีของเด็กที่กำลังพัฒนา อาจส่งผลกระทบในวงกว้างได้
เด็กเหล่านี้อาจเป็นผู้ที่อยากดื่มโปรตีนเชคหรืออาหารเสริม แต่ควรปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อน โปรตีนและธาตุเหล็กพบได้ในแหล่งอาหารหลายประเภท ดังนั้นหากเด็กๆ รับประทานอาหารที่ครบถ้วน พวกเขาก็มักจะได้รับโปรตีนเพียงพอ เด็กๆ ไม่จำเป็นต้องเสริมโปรตีนผงเพราะจะได้รับโปรตีนทั้งหมดที่ต้องการจากการรับประทานอาหารที่สมดุล
สีขาวผลิตภัณฑ์นี้มีราคาแพงกว่า เราคิดว่ามีโปรตีนสูง รสชาติอร่อย และเนื้อสัมผัสที่เรียบเนียนทำให้คุ้มค่ากับการลงทุน บรรจุภัณฑ์จำหน่ายผลิตภัณฑ์นี้สำหรับเด็กผู้ชาย แต่อาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับเด็กที่กำลังมองหาผงโปรตีนที่มีปริมาณโปรตีนมากขึ้น โปรตีนที่ได้มาจากเวย์โปรตีนเข้มข้นจึงเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีด้วย โดยมี 15% ของมูลค่ารายวัน นอกจากนี้ยังมีไขมัน 5 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 22 กรัมต่อมื้อ ปราศจากถั่วเหลือง ปราศจากกลูเตน และปราศจากถั่วลิสง เพื่อช่วยให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์มีความปลอดภัย บริษัทอาหารเสริมจึงต้องปฏิบัติตามระเบียบการเพื่อให้แน่ใจว่าเป็นไปตามมาตรฐานความปลอดภัย สำหรับอาหารเสริมใดๆ ที่คุณซื้อ (รวมถึงผงโปรตีน) ฉันแนะนำให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีฉลากแนวทางปฏิบัติในการผลิตที่ดี (GMP) นอกจากนี้ยังถือเป็นโบนัสหากได้รับการทดสอบโดยบุคคลที่สามที่มีชื่อเสียง (เช่น NSF) เนื่องจากคอลลาเจนไม่ใช่โปรตีนที่สมบูรณ์ คอลลาเจนสำหรับเด็กจึงไม่มีประโยชน์มากนัก หากให้ผงโปรตีน ผงโปรตีนชนิดสมบูรณ์ เช่น เวย์ ไข่ขาว หรือถั่วเหลืองจะเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าในปริมาณที่เหมาะสม ในบทความนี้ ฉันจะทบทวนว่าเด็กๆ ของคุณต้องการโปรตีนมากแค่ไหน พวกเขาสามารถได้รับโปรตีนจากแหล่งใดจากการรับประทานอาหาร และเมื่อใดที่พวกเขาจะได้ประโยชน์จากโปรตีนผง นอกจากนี้ ฉันจะทบทวนสิ่งที่ต้องมองหาเมื่อค้นหาผงโปรตีนสำหรับลูกๆ ของคุณ และบางวิธีที่คุณสามารถสร้างเครื่องดื่มที่มีโปรตีนสูงโดยไม่ต้องใช้แป้ง มีผงโปรตีนสำหรับเด็กหลายชนิดอยู่ แต่ไม่ใช่ทั้งหมดที่มีรายชื่ออยู่ในรายชื่อผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก ไม่ได้หมายความว่าไม่มีผงโปรตีนคุณภาพที่เหมาะกับเด็กคุณภาพอื่นๆ ที่อาจตรงกับความต้องการของครอบครัวคุณมากกว่านี้ หากตัวเลือกอันดับต้นๆ ของเราไม่ตรงตามเกณฑ์ของคุณ ให้สำรวจตัวเลือกอื่นๆ ที่แสดงด้านล่าง
จากนั้นดูฉลากโภชนาการเพื่อดูว่ามีวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มหรือไม่ หากมี คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการรับประทานวิตามินรวมด้วย หรือใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารผสมที่คุณวางแผนจะใช้โดยกุมารแพทย์ เพื่อช่วยให้แน่ใจว่าส่วนประกอบต่างๆ ไม่มีส่วนผสมใดสูงเกินไป ขณะนี้มีผงโปรตีนจำนวนมากในตลาดที่กำลังถูกผลักดันเพื่อเด็กๆ ดังนั้นโปรดอ่านข้อมูลทั้งหมดที่ฉันได้แชร์ไว้ข้างหน้าหัวข้อนี้เพื่อให้แน่ใจว่าลูกของคุณต้องการสิ่งเหล่านี้จริงๆ หรือไม่ ในที่สุด วัยรุ่นที่กำลังเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นอาจได้รับประโยชน์จากผงโปรตีนตราบใดที่พวกเขาใช้ร่วมกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย โดยรวมแล้ว เด็กอาจใช้ผงโปรตีนได้อย่างปลอดภัย อย่างไรก็ตาม เราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อน มีหลายกรณีที่โปรตีนอาจเหมาะสมกว่าโปรตีนอื่นๆ และไม่แนะนำให้รับประทานเลย เราจะพูดถึงกรณีประเภทต่างๆ เหล่านี้ด้านล่าง
โปรตีนที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเด็กได้ ข้อนี้ชี้ให้เห็นว่าไม่ควรให้เด็กได้รับอาหารเสริมโปรตีนเว้นแต่จะเข้าเกณฑ์เฉพาะ เช่น เด็กที่มีระบบเผาผลาญต่ำ มีอาการแพ้มากเกินไป หรือจำกัดอาหาร เราอาจต้องดูอาหารเสริมเพื่อสุขภาพที่ดี ผงโปรตีนเนยอัลมอนด์เปล่าทำจากอัลมอนด์ที่ปลูกในสหรัฐฯ เท่านั้น จึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับเด็กๆ ที่แพ้ถั่วลิสง เป็นมังสวิรัติ มังสวิรัติ ปราศจากกลูเตน และปราศจากน้ำตาล แต่ละมื้อมีโปรตีน 10 กรัม จึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับเด็ก Nuzest ยังมีส่วนผสมของผลไม้ ผัก และเมล็ดพืช เพื่อเพิ่มสารอาหารธรรมชาติให้กับวันของลูกคุณ ผงโปรตีนนี้ผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สามและไม่ใช่จีเอ็มโอ แม้ว่าจะมีราคาแพงกว่าเมื่อเทียบกับยี่ห้ออื่นๆ แต่ผลิตภัณฑ์ตัวนี้สามารถทดแทนโปรไบโอติก พรีไบโอติก และอาหารเสริมวิตามินรวมเพิ่มเติมได้ ซึ่งช่วยประหยัดเงินโดยรวมได้ Nuzest ก็มีการขายบ่อยๆ ตามชื่อที่สื่อถึง Clean Simple Eats ไม่มีการเติมน้ำตาล สีสังเคราะห์ หรือรสชาติ (แต่จะให้ความหวานด้วยน้ำตาลแอลกอฮอล์) นอกจากนี้ยังได้รับการทดสอบโดยบุคคลที่สามเกี่ยวกับความบริสุทธิ์ของผลิตภัณฑ์ โลหะหนัก สารปนเปื้อน และสารพิษ แป้งช็อคโกแลตบราวนี่และรสชาติวานิลลาเชคมีโปรตีน 10 กรัมที่แสนอร่อยแต่ยังเป็นมิตรกับเด็กต่อมื้อ
หากลูกหรือวัยรุ่นของคุณมีปัญหาในการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง เครื่องดื่มโปรตีนหรือโปรตีนเชคอาจเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนัก เมื่อเด็กกินโปรตีนมากขึ้น พวกเขาสามารถจัดการได้ พวกเขามีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและเก็บโปรตีนส่วนเกินไว้เป็นไขมันในร่างกาย ข้อกังวลอีกประการหนึ่งเกี่ยวกับการบริโภคเวย์โปรตีนมากเกินไปก็คือศักยภาพในการยับยั้งวิตามินและสารอาหารอื่นๆ ในปริมาณที่กำหนดที่เด็กบริโภค มีบางกรณีที่เด็กสามารถบริโภคเวย์โปรตีนชนิดผงได้อย่างปลอดภัย อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์หรือกุมารแพทย์ของเด็กก่อน นอกจากนี้ควรศึกษาประเภทของอาหารเสริมเวย์โปรตีนที่ใช้อย่างละเอียด ลูกของคุณน่าจะได้รับโปรตีนเพียงพอจากนมที่ดื่มหรืออาหารที่พวกเขากิน การมีโปรตีนมากเกินไปอาจเป็นความเสี่ยงต่อสุขภาพของเด็ก ตามข้อมูลของ Cleveland Clinic ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการบริโภคโปรตีนมากเกินไปสำหรับทารกและเด็ก ได้แก่ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ไตถูกทำลาย และการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
ขอแนะนำโครงการฉลากสะอาดที่ผ่านการรับรอง โภชนาการจากพืช ครบถ้วนและสมดุลสำหรับปีแรก ทางเลือกแท้จริงแทนนมวัวและสูตรถั่วเหลืองที่ให้คุณ … Else สำหรับเด็กวัยหัดเดินและเด็กเป็นผลิตภัณฑ์โภชนาการครบวงจรที่ออกแบบมาสำหรับกลุ่มอายุที่แตกต่างกัน ซึ่งหมายความว่าพวกเขามีองค์ประกอบทางโภชนาการที่แตกต่างกัน (เช่น น้ำตาลลดลง ไขมันมากขึ้นในผลิตภัณฑ์สำหรับเด็กวัยหัดเดิน) เพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของกลุ่มอายุที่แตกต่างกัน Else Kids ยังมีผลิตภัณฑ์รสชาติที่แตกต่างกัน (4 รสชาติที่แตกต่างกันใน Kids) และขนาดที่ให้บริการ Else Infant ได้รับการออกแบบสำหรับ 12 เดือน และผลิตภัณฑ์ Kids ได้รับการออกแบบสำหรับ 2 ปี แบรนด์ที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก ได้แก่ Healthy Heights Grow Daily, Nurished Kids Mighty Milk, 1st Phorm Opti-Kids, Nuzest Kids Protein Powder และ Amazing Grass Kids
โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของโครงสร้างเหล่านี้ ซึ่งมีส่วนช่วยให้เส้นผม ผิวหนัง และเล็บแข็งแรงในเด็ก โปรตีนบางชนิดมีความสำคัญต่อการพัฒนาและการทำงานของสมอง มีส่วนช่วยในการผลิตสารสื่อประสาท ซึ่งสนับสนุนการทำงานด้านการรับรู้ เช่น การเรียนรู้ ความจำ และการโฟกัส เด็กที่แพ้แลคโตสอาจสามารถทนต่อนมได้ในปริมาณเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม โดยรวมแล้วพวกเขาสามารถได้รับโปรตีนจากแหล่งเดียวกันกับผู้หมิ่นประมาท American Academy of Pediatrics เสริมว่าเด็กที่กระตือรือร้นอาจต้องการแคลอรี่มากกว่า ดังนั้นจึงควรได้รับโปรตีนมากกว่าเล็กน้อย จากข้อมูลของ American Academy of Family Physicians ประมาณ 10% ถึง 20% ของแคลอรี่ในแต่ละวันของเด็กควรมาจากโปรตีน ผู้ผลิตระบุว่าตนมีส่วนร่วมในการทดสอบโดยบุคคลที่สาม โดยให้ผลการทดสอบแก่ผู้บริโภค คุณสามารถให้ผงโปรตีนนี้แก่ลูกได้โดยไม่ต้องกังวลกับการปนเปื้อนของโลหะหนักหรือสารพิษ
หากเด็กมีข้อจำกัดด้านอาหารหรือเป็นเพียงผู้รับประทานอาหารที่จู้จี้จุกจิก พ่อแม่หรือผู้ดูแลมักจะสามารถเปลี่ยนหรือเปลี่ยนแปลงแหล่งโปรตีนของตนเองได้ ตัวอย่างบางส่วนอยู่ด้านล่าง เด็กที่มีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ เด็กที่มีน้ำหนักน้อยหรือขาดสารอาหารอาจได้รับเครื่องดื่มโปรตีนหรือวิตามินเสริมอื่นๆ อย่างไรก็ตาม คุณควรใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้หลังจากปรึกษากุมารแพทย์แล้วเท่านั้น การตัดสินใจเลือกโปรตีนผงกับโปรตีนเชคอาจขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัว โปรตีนเชคเป็นเครื่องดื่มสำเร็จรูปที่พกติดตัวไปได้ทุกที่และไม่จำเป็นต้องผสมใดๆ เลย ผงโปรตีนจำเป็นต้องผสมกับของเหลวหรือเติมลงในขนมอบ แต่ก็หมายความว่าผงโปรตีนเหล่านี้มีความหลากหลายมากกว่าและสามารถนำมาใช้ได้หลากหลายวิธี จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องอ่านรายการส่วนผสมและแผงข้อมูลโภชนาการของอาหารเสริมอย่างละเอียด เพื่อทราบว่าส่วนผสมใดบ้างและปริมาณของส่วนผสมแต่ละชนิดที่รวมอยู่ โดยสัมพันธ์กับมูลค่ารายวันที่แนะนำของส่วนผสมนั้น โปรดนำฉลากอาหารเสริมไปให้ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเพื่อตรวจสอบส่วนผสมต่างๆ ที่มีอยู่ในอาหารเสริมและปฏิกิริยาที่อาจเกิดขึ้นระหว่างส่วนผสมเหล่านี้กับอาหารเสริมและยาอื่นๆ ที่ลูกของคุณรับประทานอยู่
ปัญหาทางเดินอาหาร หากคุณให้เวย์โปรตีนผงแก่ลูก พวกเขาอาจมีปัญหาในการย่อยอาหาร ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ท้องอืด มีแก๊ส ตะคริว และท้องเสีย ผลข้างเคียงเหล่านี้ส่วนใหญ่เกิดจากการแพ้แลคโตส โปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่จำเป็นซึ่งพบได้ทั่วร่างกาย ในกล้ามเนื้อ กระดูก ผิวหนัง ผม และที่อื่นๆ โปรตีนยังเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการที่เติมพลังงานและนำออกซิเจนไปทั่วร่างกายในเลือด แม้ว่าเด็ก ๆ ต้องการโปรตีนน้อยกว่าผู้ใหญ่ แต่ทุกคนควรได้รับแคลอรี่ 10% ถึง 35% ต่อวันจากโปรตีน หากคุณกังวลว่าโภชนาการของลูกไม่สามารถตอบสนองได้ ให้ปรึกษากุมารแพทย์หรือนักโภชนาการทุกครั้งก่อนที่จะลงทุนซื้อโปรตีนผง หากคุณตัดสินใจว่าต้องการเครื่องดื่มเกลือแร่หรือเครื่องดื่มให้พลังงาน Lombardi แนะนำให้ตรวจสอบรายการส่วนผสม มาโลนกล่าวโดยให้ความสนใจกับปริมาณอิเล็กโทรไลต์เมื่อเปรียบเทียบยี่ห้อต่างๆ โดยชี้ให้เห็นว่าบางยี่ห้อนำเสนอเครื่องดื่มที่ไม่ใส่สารให้ความหวานเทียมและมีอิเล็กโทรไลต์โปรไฟล์ที่แข็งแกร่งกว่า Prime เครื่องดื่มไพร์มมีอิเล็กโทรไลต์และแคลอรี่น้อยกว่าจริงๆ และทั้ง White และ Bonci ไม่แนะนำให้ดื่มเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นและอิเล็กโทรไลต์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างทำกิจกรรมหรือเพื่อเพิ่มพลังงาน สารให้ความหวานเทียมไม่มีแคลอรี่ อย่างไรก็ตาม ยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างดีในเด็ก และโดยทั่วไปจะมีรสหวานมากกว่าน้ำตาล ซึ่งส่งเสริมให้ชอบหวาน ตามข้อมูลของ Zenker แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วสารให้ความหวานเทียมจะถือว่าปลอดภัย แต่ก็ยังจำเป็นต้องมีการวิจัยอีกมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับผลกระทบระยะยาวของสารเหล่านี้ เธอกล่าวเสริม นอกจากนี้ Prime Hydration ยังมีวิตามินบี และถึงแม้วิตามินเหล่านั้นจะเป็นสารอาหารที่สำคัญ แต่ก็ไม่ได้เพิ่มความสามารถในการให้ความชุ่มชื้นของเครื่องดื่มเลย Bonci กล่าว ไวท์เห็นด้วยโดยอธิบายว่า “คุณไม่สูญเสียวิตามินบีจากเหงื่อ” สารอาหารเหล่านี้พบได้ทั่วไปในแหล่งอาหารและมีความเสี่ยงต่ำต่อการขาดสารอาหารสำหรับคนส่วนใหญ่ White กล่าวเสริม
ตรวจสอบระดับโปรตีน เลือกผงโปรตีนตามปริมาณโปรตีนที่เด็กแนะนำ เป็นการดีที่จะตรวจสอบปริมาณรวมที่ผงโปรตีนให้มา โปรตีนมีความสำคัญต่อร่างกายของลูก แต่คุณต้องเข้าใจการบริโภคที่มากเกินไปมากกว่าที่แนะนำ ในขณะที่มุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงการบริโภคของบุตรหลานของคุณ คุณต้องจำไว้ว่าอย่าให้โปรตีนมากเกินไปเกินกว่าที่แนะนำสำหรับลูกของคุณ การรับประทานอาหารมากเกินไปอาจทำให้ไตของลูกคุณเสียหายได้ นอกจากสนับสนุนการเจริญเติบโตแล้ว ผงโปรตีนยังช่วยควบคุมน้ำหนักในเด็กอีกด้วย เป็นที่รู้กันว่าโปรตีนช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม ซึ่งสามารถช่วยป้องกันการกินมากเกินไปและช่วยให้น้ำหนักตัวแข็งแรง เมื่อเรากินอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไข่ เนื้อไม่ติดมัน และถั่วลิสง ร่างกายของเราใช้ส่วนประกอบของโปรตีน หรือที่เรียกว่ากรดอะมิโนที่จำเป็น เพื่อทำให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรงขึ้น เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง และควบคุมฮอร์โมนต่างๆ ที่ควบคุมสุขภาพการเจริญพันธุ์ ระบบเผาผลาญ เลือด น้ำตาลและการเจริญเติบโต ผงเครื่องดื่มโปรตีนของมายโปร สปอร์ต ช่วยให้เด็กๆ กระตือรือร้น ฉลาด และแข็งแรง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ครบถ้วนและดีต่อสุขภาพประกอบด้วยสารอาหารที่จำเป็นถึง 53 ชนิด เช่น ไขมัน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต DHA โอเมก้า three สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุ เป็นผลิตภัณฑ์สมุนไพรธรรมชาติที่ผลิตขึ้นโดยไม่มีสารตัวเติม สารกันบูด กลูเตน ถั่ว และ GMOs คุณอาจเห็นเวย์โปรตีนเป็นส่วนประกอบในสูตรสำหรับทารกส่วนใหญ่ด้วยซ้ำ เนื่องจากเป็นนมที่อุดมด้วยสารอาหารซึ่งเต็มไปด้วยกรดอะมิโนและสารอาหารอื่นๆ ที่ช่วยสนับสนุนการเจริญเติบโตและพัฒนาการ คำแนะนำในปัจจุบันระบุว่าควรใช้นมผงสำหรับทารกที่มีเวย์เป็นส่วนประกอบหลักตลอดปีแรกเนื่องจากเป็นการเลียนแบบนมแม่
มีเงื่อนไขบางประการ เช่น การออกกำลังกายอย่างหนักหรือปัญหาสุขภาพที่ซ่อนอยู่ ซึ่งกุมารแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้เสริมผงโปรตีนสำหรับเด็ก อย่างไรก็ตาม หากลูกของคุณมีสุขภาพแข็งแรงและรับประทานอาหารที่สมดุลด้วยส่วนผสมที่มีประโยชน์ พวกเขาอาจไม่ต้องการผงโปรตีนเพิ่มเติม อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับผลข้างเคียงและข้อกำหนดของผงโปรตีนก่อนที่จะเพิ่มลงในอาหารของพวกเขา และอาจจะดีกว่าถ้าเลือกแหล่งที่อุดมด้วยโปรตีนจากธรรมชาติสำหรับเด็กมากกว่าอาหารเสริม ลองใช้ Healthy Heights’ Grow Daily three วันนี้และดูความแตกต่างที่สามารถสร้างได้ในการพัฒนาทางกายภาพของพวกเขา ด้วยผงโปรตีนเชคสูตรพิเศษของเราที่ออกแบบมาสำหรับเด็กอายุระหว่าง three ถึง 9 ปี ลูกของคุณจะได้รับส่วนผสมที่ลงตัวของโปรตีน กรดอะมิโน วิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตอย่างเหมาะสม ในคู่มือนี้ ฉันจะสรุปคำแนะนำเกี่ยวกับโปรตีนสำหรับเด็กเล็กทุกวัย วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มโปรตีนให้กับอาหารของพวกเขาผ่านทางแหล่งอาหาร และเมื่อผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้พิจารณาเพิ่มอาหารเสริมโปรตีนในอาหารของเด็ก ผงโปรตีนที่ทำจากเวย์หรือเคซีนเป็นมังสวิรัติ แต่ไม่ใช่วีแกน เนื่องจากทำจากนม ผู้หมิ่นประมาทหรือบุคคลที่มีอาการแพ้หรือแพ้แลคโตสควรหลีกเลี่ยงโปรตีนผงจากนม เพื่อป้องกันผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น ผงโปรตีนวีแกนสามารถผลิตได้จากถั่วเหลืองและแหล่งจากพืชอื่นๆ และให้โปรตีนและกรดอะมิโนจำเป็นในปริมาณที่ใกล้เคียงกันกับผงโปรตีนจากสัตว์ ตราบใดที่คุณไม่ได้นำเสนอผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนสำหรับเด็กโดยเฉพาะ (เช่น โปรตีนบาร์ โปรตีนเชค ผงโปรตีน ฯลฯ) และคุณกำลังพยายามพึ่งพาอาหารทั้งส่วนมากกว่าอาหารเสริมโปรตีนแปรรูป ก็ไม่ควร กังวล. แม้ว่าการเสริมโปรตีนเพิ่มเติมผ่านเครื่องดื่มหรือผงอาจไม่เป็นอันตรายต่อลูกของคุณ แต่เด็กส่วนใหญ่ได้รับโปรตีนตามปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันผ่านการรับประทานอาหารตามปกติแล้ว การใช้เครื่องดื่มโปรตีนและเครื่องดื่มเชคแทนมื้ออาหารอาจเป็นอันตรายได้หากเด็กไม่ได้รับวิตามินและสารอาหารอื่นๆ ผ่านทางอาหาร
โปรตีนในอาหารส่วนใหญ่ของเด็กควรมาจากอาหาร เช่น ไข่ ผลิตภัณฑ์นม ปลา พืชตระกูลถั่ว เนื้อสัตว์ ถั่ว และเมล็ดพืช อย่างไรก็ตาม การรับประทานโปรตีนให้เพียงพอด้วยวิธีนี้อาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่จู้จี้จุกจิกและเด็กที่มีข้อจำกัดด้านอาหาร นี่คือสิ่งที่ผงโปรตีนสามารถช่วยได้ แม้ว่าจะเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ซึ่งมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทุกชนิด แต่ก็จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณภาพ/ปริมาณของกรดอะมิโนเหล่านี้ทั้งหมด ฉันชอบที่มันเป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด และฉันชอบที่มันยังมีไขมันและเส้นใยที่ดีต่อสุขภาพนอกเหนือจากโปรตีน Vital Proteins Unflavored Collagen Peptides คือตัวเลือกที่ฉันเลือก คอลลาเจนเปปไทด์เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มปริมาณโปรตีนในอาหารที่คุณเสิร์ฟ แต่หนึ่งหน่วยบริโภค (2 สกู๊ป) มีโปรตีน 18 กรัม ดังนั้นควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ทำให้ปริมาณโปรตีนของลูกคุณสูงเกินไป สำหรับเด็กเล็กหรือเด็กเล็ก ฉันแนะนำให้รับประทานประมาณ half of ช้อนตวง นั่นก็จะใกล้เคียงกับโปรตีนประมาณ 4 หรือ 5 กรัม
สำหรับเด็กที่มีภาวะขาดโปรตีนหรือมีอาการป่วยอื่นๆ ที่ทำให้ไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอ เครื่องดื่มโปรตีนสามารถนำไปใช้เสริมอาหารได้ ผงโปรตีนและเครื่องดื่มเชคมีรสชาติ รสนิยม และเนื้อสัมผัสที่หลากหลาย มีหลายรสชาติที่เด็กๆ ชอบ เช่น ช็อกโกแลต วานิลลา และสตรอเบอร์รี่ แต่คุณอาจต้องทดลองสักหน่อยเพื่อหารสชาติที่ลูกชอบที่สุด พื้นผิวก็ถือเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน เนื่องจากแป้งบางชนิดอาจเกลี่ยได้ดีกว่าชนิดอื่นๆ หากลูกของคุณมีแนวโน้มที่จะชอบเนื้อสัมผัสแบบใดแบบหนึ่ง คุณจะต้องคำนึงถึงสิ่งนี้ เราพบว่าเครื่องดื่มนี้มีรสชาติที่ค่อนข้างสังเคราะห์ โดยมีโปรตีนที่ค้างอยู่ในคอเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม รสที่ค้างอยู่ในคอไม่ได้คงอยู่ ดังนั้น จึงอาจไม่ใช่ปัญหาสำหรับเด็กทุกคน นอกจากนี้เรายังชอบรสชาติของเชคนี้เมื่อเสิร์ฟแบบเย็นมากกว่าที่อุณหภูมิห้อง เราสังเกตเห็นว่าผงโปรตีนมีกลิ่นค่อนข้างมัน เมื่อผสมกับน้ำแล้วกลับไม่เห็นกลิ่น แม้ว่าจะเป็นตัวเลือกที่มีราคาแพงกว่า แต่รสชาติ เนื้อสัมผัส และส่วนผสมคุณภาพสูงก็ถือว่าคุ้มค่า ปริมาณที่แนะนำคือ 5 สกู๊ป ซึ่งอาจเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กบางคนที่จะรับประทานให้หมด ผู้ทดสอบของเรายังรู้สึกว่าแป้งมีรสถั่วและคล้ายดินมากกว่ารสวานิลลา และเด็กๆ อาจชอบตัวเลือกที่มีรสหวานมากกว่า
ในฐานะโค้ชด้านสุขภาพที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและนักโภชนาการที่ผ่านการรับรอง ฉันสนับสนุนแบรนด์ผงโปรตีนที่ทำจากอาหารทั้งมื้อ ไม่มีน้ำตาลเทียมหรือน้ำตาลแปรรูป และมีรายงานว่ามีโลหะหนักต่ำ เนื่องจากหลักการเหล่านี้ทั้งหมดมีรากฐานมาจากวิทยาศาสตร์ และมีหลักฐานเชิงประจักษ์ว่ามีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดสำหรับเด็ก คู่มือนี้ยังได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์และตรวจสอบข้อเท็จจริงโดย Christina Badaracco, MPH, RDN, LDN (ดูหน้าเกี่ยวกับฉันของฉันสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับคริสตินา) หากคุณกำลังเลือกซื้อของที่กินจุใจ คุณจะต้องหาผงโปรตีนที่มีรสชาติดี ซึ่งพูดง่ายกว่าทำ ผงโปรตีนหลายชนิดมีรสที่ค้างอยู่ในคอเนื่องจากทำจากโปรตีนเข้มข้นและไอโซเลท ซึ่งเป็นอาหารที่แยกทุกอย่างยกเว้นโปรตีน การรับประทานโปรตีนไอโซเลทก็เหมือนกับการกินวิตามินรวมแทนการรับประทานผักและผลไม้ ผงโปรตีนประเภทใดก็ได้ (ไข่ขาว ถั่ว เวย์ ฯลฯ) สามารถช่วยให้เด็กๆ เพิ่มปริมาณโปรตีนได้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง ตราบใดที่พวกเขารับประทานอาหารที่สมดุล การใช้ผงโปรตีนประเภทหนึ่งเหนืออีกประเภทหนึ่งก็ไม่มีประโยชน์ อย่างไรก็ตามส่วนผสมมีความสำคัญ
สำหรับผู้ที่จู้จี้จุกจิก การลองรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงอาจเป็นเรื่องท้าทาย แต่คุณสามารถทำให้กระบวนการนี้สนุกสนานยิ่งขึ้นได้ด้วยการแนะนำการนำเสนอที่สร้างสรรค์ และให้บุตรหลานของคุณในการเตรียมอาหาร ดังนั้น โปรตีนเชคที่อัดแน่นไปด้วยสารอาหารหลักและสารอาหารรองจึงสามารถทดแทนมื้ออาหารได้อย่างเพียงพอสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการโดยไม่ต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในครัว นอกจากนี้ยังมีวิตามินดี แคลเซียม และโปรตีน RDA 48% ที่จำเป็นสำหรับการพัฒนากระดูกของเด็ก เวย์โปรตีนคุณภาพสูงย่อยง่าย ตรวจสอบรายชื่อผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับเด็กและเลือกโปรตีนที่เหมาะกับความต้องการของลูกคุณ อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะซื้อผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก ควรปรึกษากุมารแพทย์เพื่อดูว่าคุณสามารถใช้โปรตีนเหล่านี้ได้หรือไม่ เช่นเดียวกับอาหารเสริมอื่นๆ ยังไม่มีการศึกษาระยะยาวในเด็กและวัยรุ่น แพทย์ส่วนใหญ่ยอมรับว่าเด็กและวัยรุ่นควรได้รับโปรตีนจากอาหารเป็นวิธีที่ดีที่สุด โปรตีนผงสะดวกแต่ไม่จำเป็นสำหรับการได้รับโปรตีนที่เพียงพอ มีแหล่งอาหารมากมายที่มีโปรตีนซึ่งคุณสามารถใช้ทำเครื่องดื่มที่มีโปรตีนสูงหรือเขย่าได้
ยินดีต้อนรับสู่โลกแห่งผลิตภัณฑ์อาหารที่ส่งมอบสิ่งที่สัญญาไว้ เป็นผู้ซื้อที่ได้รับข้อมูล สัมผัสกับผลผลิตที่เติบโตอย่างยั่งยืนที่ดีที่สุดกับ OriBite GMP ย่อมาจาก “แนวปฏิบัติที่ดีในการผลิต” การค้นหาผงที่มีฉลากนี้หมายความว่าผลิตภัณฑ์ดังกล่าวผลิตในโรงงานที่ปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดสำหรับอุตสาหกรรมอาหารเสริม นอกจากนี้ยังหมายความว่าพวกเขาจะแสดงรายการส่วนผสมทั้งหมดเพื่อให้คุณมีข้อมูลในการตัดสินใจ หากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ สิ่งสำคัญคือคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ เพื่อจะได้รู้ว่าส่วนผสมใดบ้างที่ควรมองหา และปริมาณที่เหมาะสมเพื่อป้องกันผลข้างเคียง ด้วยเหตุนี้ ผู้เชี่ยวชาญที่คลีฟแลนด์คลินิกกล่าวว่าการเพิ่มโปรตีนอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดี โปรตีนที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยไม่ได้ตั้งใจ
ข้อกล่าวอ้างเกี่ยวกับการเสริมสร้างข้อต่อและการช่วยสร้างกล้ามเนื้อยังไม่ได้รับการพิสูจน์ สาเหตุหลักมาจากการสร้างคอลลาเจนผงและสารอาหารที่จำเป็นในการสร้างกล้ามเนื้อและเสริมสร้างข้อต่อ เพื่อให้สองสิ่งนี้เกิดขึ้น ร่างกายต้องการกรดอะมิโนทั้งหมด 20 ชนิดอย่างเพียงพอ ในขณะที่คอลลาเจนผงมีเพียง 3 ตัวเท่านั้น เด็ก ๆ ต้องการโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอซึ่งประกอบด้วยกรดอะมิโนทั้ง 20 ตัว หากไม่มีสิ่งเหล่านี้ การเติบโตและการพัฒนาอาจถูกจำกัด คุณภาพโปรตีนยังเป็นปัจจัยสำคัญในการเลือกผงโปรตีน แหล่งโปรตีนบางชนิดถือเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ (ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้ง 9 ชนิด) และบางชนิดไม่มี เด็กต้องการโปรตีนเพื่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ กระดูก และเนื้อเยื่อ เมื่อเด็กกินโปรตีนไม่เพียงพอ พวกเขาอาจประสบปัญหาในการโฟกัส การเจริญเติบโตช้าลง ปวดข้อ และการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ก่อนที่จะพิจารณาอาหารเสริมโปรตีน ให้ลองเพิ่มโปรตีนผ่านอาหาร เช่น เนยถั่ว ถั่ว ถั่ว ไก่ และนม หากบุตรของท่านมีอัตราการเติบโตลดลง แพทย์อาจแนะนำให้รับประทานอาหารเสริมแบบผงโปรตีน มีผลข้างเคียงมากมายที่บุตรหลานของคุณอาจประสบหากคุณให้อาหารเสริมโปรตีนแก่พวกเขาในเวลาที่พวกเขาไม่ต้องการ โดยเฉพาะเด็กอาจพบว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นจากแคลอรี่และน้ำตาลส่วนเกินที่ผงโปรตีนแนะนำ เมื่อเด็กไม่สามารถรับประทานอาหารที่สมดุลหรือดูดซึมสารอาหารได้อย่างเหมาะสม การเสริมโปรตีนอาจช่วยได้ โดยต้องได้รับอนุมัติจากแพทย์ ในกรณีดังกล่าว ให้มองหาผงโปรตีนที่บริสุทธิ์ มีส่วนผสมน้อยและไม่เติมน้ำตาล
“เด็กๆ มักอยากได้โปรตีนจากอาหารทั้งตัวแบบปกติและจากธรรมชาติ ไอเดียดี แนวคิดเยี่ยม ปัญหาคือมันไม่ตรงกับความเป็นจริง หลายครั้งโดยไม่เสริมโปรตีนเชค โปรตีนผง ฯลฯ พวกเขาจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากมากในการปฏิบัติตามข้อกำหนด” เรียดอธิบาย ตามที่โฆษณาไว้ ผงโปรตีน 1 ช้อนประกอบด้วยโปรตีนจำนวนมาก ซึ่งอาจมากเกินไปต่อร่างกายของเด็ก เป็นที่ทราบกันดีว่าอะไรที่มากเกินไปนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ ผงโปรตีน 1 ช้อนประกอบด้วยโปรตีน 1 กรัมซึ่งมากเกินไป เนื่องจากคุณจะได้รับโปรตีนเพิ่มเติมจากอาหารด้วย อันตรายบางประการจากการบริโภคผงโปรตีนมีดังนี้ เพื่อให้เข้าใจตรงกันว่า INVIGOR8 Superfood Shake หนึ่งหน่วยบริโภคมีโปรตีน 20 กรัม ซึ่งหมายความว่าเด็กอายุ four ถึง 9 ขวบไม่น่าจะจำเป็นต้องได้รับโปรตีนเสริมเพิ่มเติมหากได้รับโปรตีนตามที่ต้องการผ่านอาหารทั้งมื้อ Zeon Kidspride เป็นเครื่องดื่มโปรตีนนมที่ให้สารอาหารครบถ้วนสำหรับเด็ก ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดนี้เป็นผงที่ประกอบด้วยสังกะสี ซีลีเนียม ทองแดง วิตามิน A, C และ E นอกจากนี้ยังมีพรีไบโอติกและโปรไบโอติกที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโต ภูมิคุ้มกัน สุขภาพดวงตาและสมองของเด็กๆ มีส่วนผสมของสารอาหารจำเป็น 35 ชนิดที่เด็กต้องการ
นอกจากนี้ พ่อแม่และผู้ปกครองจะถูกขอให้กรอกแบบสอบถามเกี่ยวกับพฤติกรรมของบุตรหลานก่อนและหลังรับประทานอาหารเสริม โดยสังเกตการเปลี่ยนแปลงของพฤติกรรม รวมถึงอารมณ์และการนอนหลับ หญ้าหวานเป็นสารให้ความหวานตามธรรมชาติที่ได้มาจากใบของต้น Stevia Rebaudiana ได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาในฐานะทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนน้ำตาลแบบดั้งเดิม แม้จะมีการใช้อย่างแพร่หลาย แต่… ในฐานะผู้นำด้านวิทยาศาสตร์โภชนาการ การวิจัย และการพัฒนา เป้าหมายของเราคือการส่งมอบผลิตภัณฑ์โภชนาการและการศึกษาที่ตอบสนองความต้องการที่เปลี่ยนแปลงไปของผู้คนทั่วโลก การเลือกรับประทานอาหารที่ดีสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อการจัดการระดับน้ำตาลในเลือด ค้นพบว่าอาหารชนิดใดที่สามารถช่วยคุณควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีน สิ่งสำคัญคือต้องดูรายการส่วนผสม ส่วนผสมจะแสดงตามน้ำหนัก ดังนั้นลำดับที่คุณเห็นส่วนผสมในรายการคือลำดับที่สูงที่สุดในผลิตภัณฑ์ ในการเสริมโปรตีน คุณมักต้องการให้ส่วนผสมแรกเป็นแหล่งโปรตีน เว้นแต่จะเป็นผลิตภัณฑ์พร้อมดื่ม (ของเหลว) น้ำก็ควรเป็นส่วนประกอบแรก ผงคอลลาเจนประกอบด้วยกรดอะมิโน 3 ชนิด (ส่วนประกอบของโปรตีน) กรดอะมิโน three ชนิด ได้แก่ ไกลซีน ไฮดรอกซีโพรลีน และโพรลีน โดยทั่วไปแล้ว กรดอะมิโนเหล่านี้ได้รับมาในปริมาณที่เพียงพอผ่านการรับประทานอาหารที่มีความสมดุลซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์จากสัตว์ด้วย ในเด็ก การบริโภคโปรตีนอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่เหมาะสม เนื่องจากเด็กๆ เติบโตอย่างรวดเร็ว เราจึงต้องการให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับโปรตีนเพียงพอต่อการเจริญเติบโตของพวกเขา แต่เรายังต้องการทำเช่นนี้โดยไม่ให้โปรตีนมากเกินไป เพราะเพียงพอก็สำคัญ แต่มากเกินไปก็ไม่ดีกว่า โดยทั่วไปผงโปรตีนสำหรับผู้ใหญ่ไม่เหมาะสำหรับเด็ก ปริมาณโปรตีนในผงโปรตีนสำหรับผู้ใหญ่มีโปรตีนมากกว่าที่เด็กเล็กต้องการ ให้พูดคุยกับแพทย์ของบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับการใช้ผงโปรตีนที่ผลิตขึ้นสำหรับเด็กโดยเฉพาะ เราเลือก Nurished Kids เป็นตัวเลือกผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับเด็กโดยรวม ผลิตภัณฑ์นี้ทำหน้าที่เป็นวิตามินรวม โปรไบโอติก ผงโปรตีน และอาหารเสริมซุปเปอร์กรีนที่รวมอยู่ในชิ้นเดียว สามารถเติมลงในสมูทตี้หรือนมได้อย่างสะดวกเพื่อเพิ่มโปรตีนอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ แต่ละมื้อของ Else Nutrition ยังมีสารอาหารที่จำเป็นมากมายที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่เหมาะสมตลอดช่วงวัยเด็ก เด็ก ๆ ต้องการแคลเซียมและวิตามินดีเพื่อกระดูกที่แข็งแรง วิตามินบี 12 เพื่อการเผาผลาญพลังงาน และธาตุเหล็กเพื่อให้ออกซิเจนเพียงพอทั่วร่างกาย อาหารเสริมตัวนี้ประกอบด้วยวิตามินเหล่านี้ทั้งหมดและอื่นๆ อีกมากมายในแต่ละมื้อ
ด้วยความเข้าใจที่เพิ่มมากขึ้นเกี่ยวกับอาหารและโภชนาการด้านสุขภาพโดยรวม แนวทางของเราจึงเปลี่ยนไปสู่โภชนาการที่สมบูรณ์ แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ปัจจัยเดียว คำว่าโปรตีนคุณภาพสูงหรือโปรตีนสมบูรณ์จึงเกิดขึ้น ขั้นแรก ควรตรวจสอบกับแพทย์ทุกครั้งก่อนที่จะให้โปรตีนหรืออาหารเสริมอื่นๆ แก่บุตรหลานของคุณ นอกจากนี้ ให้พิจารณาความต้องการและข้อจำกัดเฉพาะของบุตรหลานของคุณด้วย อย่างไรก็ตาม การบริโภคสารอาหารหลักอย่างเพียงพอควรขึ้นอยู่กับแคลอรี่ทั้งหมดในแต่ละวัน ดังนั้นการบริโภคแคลอรี่ในแต่ละวันจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกำหนดความต้องการโปรตีนได้อย่างแม่นยำ
ในระหว่างการทดสอบ เราสังเกตเห็นว่าเครื่องดื่มนี้มีเนื้อครีมและมีกลิ่นช็อกโกแลตอ่อนๆ และไม่หวานเกินไปเมื่อเทียบกับนมช็อกโกแลตบรรจุกล่องทั่วไป ความสม่ำเสมอจะคล้ายกับนมโดยไม่หนักหรือบางเกินไป ปราศจากนม ถั่วเหลือง และกลูเตน และไม่มีสีหรือสารกันบูดสังเคราะห์ใดๆ ผู้ทดสอบของเราลองใช้ผงวานิลลาและพบว่ามีรสชาติอร่อย เนื้อสัมผัสเรียบ และไม่มีรสค้างอยู่ในคอที่เด็กๆ อาจไม่ชอบ รสชาติวานิลลานั้นละเอียดอ่อนมากกว่าปรุงแต่งหรือเข้มข้น ซึ่งอาจดึงดูดเด็ก ๆ ที่ชอบรสชาติที่เป็นกลางมากกว่า ความคงตัวจะคล้ายกับนม ไม่มีการจับกันเป็นก้อนหรือรู้สึกเป็นเม็ดๆ ซึ่งเด็กที่มีปัญหาทางประสาทสัมผัสอาจชอบมากกว่า เราพบว่าผงโปรตีนนี้มีรสชาติช็อคโกแลตที่น่าพึงพอใจ เราชอบเนื้อครีมที่มากกว่าเป็นพิเศษเมื่อผสมกับนมมากกว่าน้ำ เป็นผงสารพัดประโยชน์ที่สามารถผสมลงในน้ำหรือสมูทตี้ หรือเติมลงในผลิตภัณฑ์อื่นๆ เช่น โยเกิร์ตหรือแพนเค้ก เนื่องจากเวย์โปรตีนได้มาจากนม จึงไม่เป็นตัวเลือกที่เหมาะสมหากลูกของคุณแพ้นม นอกจากนี้ยังมีรสโลหะที่ค้างอยู่ในคอเล็กน้อย แต่ก็ไม่ได้สังเกตเห็นได้ชัดจนเกินไป มันยังไม่ได้รับการทดสอบโดยบุคคลที่สามอย่างชัดเจน คุณยังสามารถทำเครื่องดื่มโปรตีนแบบโฮมเมดที่บ้านได้ถ้าคุณมีเวลามากขึ้น (สูตรด้านล่างสำหรับเครื่องดื่มโปรตีนโฮมเมดง่ายๆ ที่ฉันชื่นชอบ) สูตรอาหารด้านล่างนี้เหมาะสำหรับเด็กเล็ก โดยเพิ่มเป็นสองเท่าสำหรับวัยรุ่นที่ต้องการแคลอรี่/โปรตีนมากขึ้น แม้ว่าเด็กส่วนใหญ่จะได้รับโปรตีนเพียงพอจากการรับประทานอาหารตามปกติ แต่ก็มีบางสถานการณ์ที่พวกเขาอาจต้องการโปรตีนเพิ่มเติมจากแหล่งอื่น เช่น อาหารเสริมโปรตีน
อย่างไรก็ตาม การเสริมโปรตีนหรือเติมผงโปรตีนลงในอาหาร น้ำปั่น หรือสมูทตี้เป็นเทรนด์ยอดนิยมสำหรับเด็กและวัยรุ่นที่กำลังเติบโต คุณอาจสังเกตเห็นแนวโน้มนี้มากขึ้นหากบุตรหลานของคุณเป็นนักกีฬา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาต้องการเพิ่มน้ำหนักและตัวใหญ่ขึ้นและแข็งแรงขึ้น อาหารเสริมโปรตีนยอดนิยมสำหรับเด็กหลายชนิดมีการเติมน้ำตาลหรือน้ำเชื่อมข้าวโพดในปริมาณสูง มีโปรตีนมากเกินไป และเติมน้ำมันพืชและเหงือก เนื่องจากเด็กส่วนใหญ่ไม่ต้องการการเติมโปรตีนในปริมาณมากในอาหารของตนเอง เราจึงมุ่งเป้าที่จะยกเว้นผู้ที่มีปริมาณมากเกินไป นอกจากนี้ เรายังพยายามหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณน้ำตาลสูง เนื่องจากผู้ปกครองส่วนใหญ่กังวลว่าลูกๆ ของตนจะรับประทานน้ำตาลมากเกินไป เมื่อคุณมีโปรตีนคอลลาเจนคุณภาพสูงที่ไม่เติมน้ำตาลและย่อยง่าย เด็กๆ ก็สามารถรับประทานโปรตีนผงได้อย่างไม่ต้องสงสัย และมีโปรตีนเชคเพื่อสุขภาพมากมายสำหรับเด็กที่คุณสามารถทำจากพวกเขาเพื่อเพลิดเพลินกับอาหารเสริมของพวกเขาได้ หากลูกของคุณรับประทานอาหารมังสวิรัติ แพ้นม หรือชอบทานอาหารที่มีพืชเป็นหลัก Orgain Organic Kids Nutritional Vegan Protein Shake คือโปรตีนเชคแสนอร่อยที่จะเพิ่มโปรตีนให้กับอาหารของพวกเขา เชคนี้พร้อมดื่ม เหมาะสำหรับวันที่วุ่นวาย โดยไม่จำเป็นต้องผสมกับน้ำหรือของเหลวอื่นๆ แอชลีย์ สมิธ นักโภชนาการสำหรับเด็กกล่าวว่าโปรตีนเชคอาจเป็นตัวเลือกที่มีสารอาหารหนาแน่นและพกพาสะดวก ซึ่งอัดแน่นไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับของขบเคี้ยวสำเร็จรูปอื่นๆ เพื่อค้นหาผงโปรตีนและเครื่องดื่มเชคที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก เราได้ทดสอบผลิตภัณฑ์ชั้นนำ eleven รายการที่มีอยู่ในตลาด เราทดสอบรสชาติ เนื้อสัมผัส รสที่ค้างอยู่ในคอ กลิ่น และคุณค่า และจำกัดตัวเลือกแปดอันดับแรกของเราให้แคบลง นอกจากนี้เรายังได้พูดคุยกับนักโภชนาการสำหรับเด็กเกี่ยวกับเวลาที่โปรตีนเชค และผงเหมาะสำหรับเด็ก และสิ่งที่ควรมองหาในอาหารเสริมโปรตีน Healthy Heights Grow Daily คือเวย์โปรตีนชนิดผงที่พัฒนาขึ้นสำหรับเด็กโดยกุมารแพทย์ สูตรนี้ออกแบบมาสำหรับเด็กอายุ 3 ปีขึ้นไป เหมาะสำหรับเด็กที่จู้จี้จุกจิกหรือมีปัญหาในการเพิ่ม (หรือรักษาน้ำหนัก) Healthy Heights ยังมีสูตร (ที่มีโปรตีนมากกว่า) สำหรับเด็กอายุ 10 ปีขึ้นไป
แร่ธาตุเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็กอายุ 2 ถึง 12 ปี เนื่องจากมีบทบาทสำคัญในการทำงานของร่างกายต่างๆ รวมถึงการพัฒนากระดูก การทำงานของเส้นประสาท การสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน และการทำงานของเอนไซม์ การบริโภคแร่ธาตุอย่างเพียงพอ เช่น แคลเซียม เหล็ก สังกะสี และแมกนีเซียม มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโต พัฒนาการทางสติปัญญา และสุขภาพโดยรวมของเด็กอย่างเหมาะสม เพื่อให้มั่นใจว่าแร่ธาตุเหล่านี้ตอบสนองความต้องการทางโภชนาการเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีที่สุด เมื่อเป็นไปได้ ควรได้รับโปรตีนจากอาหารทั้งส่วน เช่น ปลา ไข่ และแหล่งพืช เช่น ถั่ว หากเด็กไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอด้วยวิธีนี้ ให้ปรึกษานักโภชนาการหรือกุมารแพทย์เกี่ยวกับอาหารเสริมโปรตีน โปรตีนส่วนเกินหมายถึงการได้รับแคลอรี่เพิ่มเติม หากเด็กไม่ได้เผาผลาญแคลอรีเหล่านั้นผ่านกิจกรรมหรือเล่นกีฬาในแต่ละวัน ร่างกายอาจเก็บสะสมไว้เป็นไขมันซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ เครื่องดื่มโปรตีนบางชนิดมีน้ำตาลเพิ่มเติม ซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม ยังขาดหลักฐานที่สนับสนุนประโยชน์ของโปรตีนผงสำหรับเด็กที่มีอาการป่วยเหล่านี้ ในการทบทวนในปี 2015 นักวิจัยได้ศึกษาหลักฐานที่เกี่ยวข้องกับผลของการเสริมโปรตีนในเด็กที่เป็นโรคเรื้อรัง เช่น โรคซิสติกไฟโบรซิส และมะเร็งในเด็ก ความเจ็บป่วยเหล่านี้มักทำให้เด็กไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ การศึกษานี้พบว่าน้ำหนัก ส่วนสูง หรือภาวะโภชนาการไม่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
พื้นฐานที่สะอาดและเรียบง่ายประกอบด้วยผักและผลไม้ 11 ชนิด โปรตีน วิตามินและแร่ธาตุ 20 ชนิด และอื่นๆ อีกมากมายเพื่อช่วยเติมเต็มช่องว่างทางโภชนาการจากการรับประทานอาหารจุกจิกหรือการแพ้อาหาร หากบุตรหลานของคุณต้องการโปรตีนเพิ่มเติมในอาหารด้วยเหตุผลทางการแพทย์ โปรตีนเชคที่ทำจาก ENU Pro3 ก็เหมาะอย่างยิ่ง สร้างขึ้นโดยคำนึงถึงผู้ป่วยโรคปอดเรื้อรังและมะเร็งวิทยา Pro3 จะช่วยให้บุตรหลานของคุณได้รับสารอาหารที่ต้องการได้อย่างง่ายดาย ผงโภชนาการ Pro3 ไม่เพียงแต่ประกอบด้วยโปรตีนเท่านั้น แต่ยังมี L-Leucine ซึ่งส่งเสริมสุขภาพของกล้ามเนื้อ หากคุณต้องการพึ่งพาเครื่องดื่มโปรตีนบรรจุกล่องสำหรับเด็กจริงๆ มีบางสิ่งที่ต้องระวัง แม้ว่าจะไม่มีคำแนะนำที่เหมาะกับทุกคน แต่ลอว์เรนซ์กล่าวว่าเป็นความคิดที่ดีที่จะมองหาเครื่องดื่มที่เสริมแคลเซียม ธาตุเหล็ก และวิตามินดี การจำกัดน้ำตาลที่เติมเข้าไปนั้นดีเสมอไป “หากคุณมีลูกที่มี ARFID โดยเป้าหมายของคุณคือการทดแทนสารอาหาร แคลอรี่ และโปรตีน [ที่ไม่ได้รับจากอาหาร] เราจะเลือกใช้ปริมาณโปรตีนให้สูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เป็นไปได้” จารามิลโลกล่าว เธอแนะนำให้มองหาโปรตีนให้มากที่สุดและเติมน้ำตาลให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โดยเสริมว่าน้ำตาลบางชนิดเป็นการแลกเปลี่ยนที่ดีหากนั่นหมายความว่าเด็กจะดื่มสิ่งนั้นจริงๆ
สิ่งสำคัญคือเด็กจะต้องได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอ เนื่องจากการขาดโปรตีนในอาหารอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรงได้ ขอย้ำอีกครั้ง หากบุตรหลานของคุณเริ่มแสดงอาการเหล่านี้ ให้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทันที หากไม่ได้ใช้โปรตีนนั้น ร่างกายก็ยังคงผ่านกระบวนการและกรองโดยไม่จำเป็น อวัยวะเช่นไตต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อกรองของเสีย โดยต้องใช้ทรัพยากร เช่น การให้น้ำแก่กระบวนการกรอง (และนำทรัพยากรเหล่านี้ออกไปจากการทำงานของร่างกายอื่นๆ) โปรดจำไว้ว่าเวย์เป็นผลิตภัณฑ์แลคโตสตามคำจำกัดความ หากลูกของคุณแพ้แลคโตส เวย์ก็เป็นทางเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับพวกเขา พวกเขาควรลองใช้ทางเลือกอื่น เช่น คอลลาเจน สิ่งที่เราพบว่าโดดเด่นเกี่ยวกับตารางนี้คือ ปริมาณโปรตีนที่แนะนำนั้นเชื่อมโยงกับขนาดและน้ำหนักที่คาดหวังของลูกของคุณมากเพียงใด ผงโกโก้ช่วยให้เด็กอายุ 2 ถึง 12 ปีได้รับแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ ฟลาโวนอยด์ และแร่ธาตุ เช่น แมกนีเซียม ซึ่งช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด การทำงานของสมอง และอาจช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้
ผงโปรตีนอาจมีข้อดีหลายประการสำหรับเด็ก แต่การจัดลำดับความสำคัญของการบริโภคสารอาหารจากอาหารทั้งส่วนควรเป็นกลยุทธ์หลักในการเพิ่มน้ำหนักและส่งเสริมการเจริญเติบโต พิจารณาให้ผงโปรตีนเป็นอาหารเสริมแทนการทดแทนอาหารที่สมดุล ด้านล่างนี้คือคุณประโยชน์บางประการของการเพิ่มโปรตีนผงลงในโภชนาการของเด็ก เมื่อการตอบสนองความต้องการทางโภชนาการผ่านอาหารเพียงอย่างเดียวถือเป็นเรื่องท้าทาย แต่ละสกู๊ปประกอบด้วย 30 แคลอรี่ โปรตีน 4 กรัม (9 กรัมสำหรับสองสกู๊ป อายุสี่ขวบขึ้นไป) และน้ำตาล 2 กรัม เวย์โปรตีนไอโซเลทคุณภาพสูงประกอบด้วยปริมาณโปรตีน ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์ที่ช่วยเติมพลังให้กับกล้ามเนื้อเล็กๆ ด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้ง 9 ชนิดเพื่อการเจริญเติบโตและซ่อมแซม หากลูกๆ ของคุณเป็นเหมือนฉัน พวกเขาก็จะเป็นคนที่จู้จี้จุกจิกมาก บางสัปดาห์ดูเหมือนว่าพวกมันจะกินแครกเกอร์ ซอสแอปเปิ้ล ของขบเคี้ยวผลไม้ และนักเก็ตไก่ ฉันมักจะสงสัยว่าพวกเขากำลังได้รับโปรตีนที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของกระดูกและกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และกระตุ้นการพัฒนาสมองให้แข็งแรงหรือไม่ ฉันเพิ่งเริ่มทำเครื่องดื่มเชคที่เหมาะกับเด็กเป็นอาหารเช้า โดยใส่ผลไม้ เนยถั่ว ข้าวโอ๊ต นม และผงโปรตีนสำหรับเด็ก พวกเขารักพวกเขา และฉันรู้สึกดีขึ้นเมื่อรู้ว่าพวกเขากำลังรับประทานอาหารเช้าที่สมดุล
แม้ว่าผลิตภัณฑ์ที่ทำจากข้าวจะดูน่าหลงใหลและดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง แต่ก็ควรลดปริมาณให้เหลือน้อยที่สุด เนื่องจากโดยทั่วไปแล้วผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะมีสารหนูในปริมาณสูง อย่างไรก็ตาม โปรตีนชนิดนี้ไม่ใช่โปรตีนที่สมบูรณ์เนื่องจากขาดกรดอะมิโน 2 ชนิด ดังนั้นคุณจึงต้องผสมกับโปรตีนประเภทอื่นตลอดทั้งวันเพื่อชดเชย โปรตีนจากกัญชาเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็กวัยหัดเดินที่แพ้นม แม้ว่าผลิตภัณฑ์โปรตีนจากกัญชาบางชนิดจะปราศจากกลูเตน แต่ส่วนใหญ่ไม่ได้รับการรับรอง ดังนั้นควรระวังด้วย เด็กบางคนมีความเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดที่ผันผวนมากกว่าเด็กคนอื่นๆ สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าแต่ละมื้อมีโปรตีนอย่างน้อย 5 กรัม เพื่อให้เด็กวัยหัดเดินของคุณอิ่มและน้ำตาลในเลือดไม่พุ่งสูงขึ้น แน่นอนว่าฉันใส่โปรตีนเข้าไปในร่างกายของตัวเองเพราะฉันเชื่อว่าโปรตีนมีประโยชน์อย่างมากจากประสบการณ์และการวิจัยของฉัน แต่มันโอเคสำหรับเด็ก ๆ เหรอ?
เช่นเดียวกันกับเครื่องดื่มชูกำลัง เนื่องจากมีการวิจัยจำกัดเกี่ยวกับความปลอดภัยในนักกีฬารุ่นเยาว์ นักกีฬาควรมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงนิสัยการนอนหลับเพื่อส่งเสริมการเลือกวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ มีคำถามมากมายเกี่ยวกับความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับนักกีฬารุ่นเยาว์ น่าเสียดายที่มีข้อมูลการวิจัยที่จำกัด ดังนั้นคำตอบสั้นๆ ก็คือ เรายังคงเรียนรู้เกี่ยวกับความปลอดภัยและประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับประชากรกลุ่มนี้ ภาวะขาดโปรตีนในเด็กมักแสดงอาการเมื่อยล้า สมาธิสั้น เจริญเติบโตไม่เต็มที่ และ/หรือภูมิคุ้มกันลดลง อย่างไรก็ตาม มันเป็นเรื่องแปลกมาก และในความเป็นจริงแล้ว โปรตีนส่วนเกินอาจเป็นอันตรายได้ องค์ประกอบที่มีไขมันต่ำช่วยให้สุขภาพฟันและกล้ามเนื้อแข็งแรง ส่งเสริมสุขภาพเส้นผมและผิวหนังที่แข็งแรง ส่งเสริมการมองเห็น และปรับปรุงสติปัญญาของเด็ก แบรนด์นมผงสำหรับทารกส่วนใหญ่ในสหราชอาณาจักรมีทั้ง ‘เวย์ที่โดดเด่น’ หรือ ‘เคซีนที่โดดเด่น’ ซึ่งหมายถึงประเภทของโปรตีนในสูตร สามารถใช้ได้ทั้งสองอย่างตั้งแต่แรกเกิด แต่สูตรเวย์ที่โดดเด่นมักจะดีที่สุดสำหรับทารกใหม่หรือเด็กที่อายุน้อยกว่า นั่นเป็นเพราะเวย์โปรตีนย่อยได้ง่ายกว่าสำหรับเด็กเล็ก
ชีสช่วยให้เด็กได้รับโปรตีนคุณภาพสูงซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตอย่างเหมาะสม โปรตีนยังช่วยให้พวกเขารู้สึกอิ่มระหว่างมื้ออาหารอีกด้วย ถั่วมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพสูง พร้อมด้วยไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระ ไขมันในอาหารมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเด็ก เครื่องดื่มมิกซ์แสนอร่อยของเรามีให้เลือกสองรสชาติ ลองใช้เป็นเครื่องดื่มสไตล์มิลค์เชคที่บ้านหรือเพิ่มลงในอาหารของลูกของคุณด้วยสูตรอาหารแสนอร่อยของเรา
โปรตีนเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ ลูกของคุณจำเป็นต้องได้รับโปรตีนตามที่ต้องการในขณะที่พวกเขาเติบโตและพัฒนาต่อไป โปรตีนทำงานเพื่อสร้างและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ รักษาอาการบาดเจ็บ และสร้างเนื้อเยื่อใหม่ทั่วร่างกาย เวย์โปรตีนสามารถพบได้ในสูตรสำหรับทารกและโปรตีนชนิดผงหลายชนิด มันมาจากนมวัว และเป็นหนึ่งในโปรตีนสองชนิดที่มีอยู่ อีกอันเป็นเคซีน ตามข้อมูลของ WordsSideKick.com อาหารทั้งมื้อมีเอนไซม์หลายชนิดและสารช่วยย่อยอาหารอื่นๆ ที่ช่วยสลายอาหาร ทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ง่ายขึ้น ในทางกลับกัน โปรตีนที่แยกได้และมีสมาธิได้ถูกตัดออกจากตัวช่วยย่อยอาหารเหล่านี้ ทำให้ร่างกายย่อยและดูดซึมได้ยากขึ้น นอกจากนี้ อาหารจากพืชที่ผ่านการแปรรูปขั้นต่ำ เช่น อัลมอนด์ยังอุดมไปด้วยเส้นใย ซึ่งช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีและการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำ เมื่อซื้อผงโปรตีนสำหรับกระเพาะอาหารที่บอบบาง สารเติมแต่งชนิดหนึ่งที่ควรหลีกเลี่ยงโดยเฉพาะคือสารให้ความหวานเทียม สารให้ความหวานเทียมถือเป็นวัตถุเจือปนอาหารที่เป็นอันตรายที่สุดในระยะยาว เนื่องจากสารเหล่านี้ทำให้องค์ประกอบของจุลินทรีย์ในลำไส้เปลี่ยนแปลงไป ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาทางเดินอาหารเรื้อรังที่ร้ายแรง การอักเสบที่ลุกลาม และความเสียหายถาวรต่อไมโครไบโอมในลำไส้ เด็กบางคนเป็นคนจู้จี้จุกจิกและถึงแม้ว่าเราอาจพยายามโน้มน้าวให้พวกเขากินสิ่งที่อยู่ตรงหน้า ความจริงก็คือบางครั้งอาหารของพวกเขาก็จำเป็นต้องได้รับอาหารเสริม โภชนาการที่เหมาะสม 100% เวย์โปรตีนผงมาตรฐานทองคำสำหรับเด็กวัยหัดเดินมีกรดอะมิโนสายโซ่สาขาสูงซึ่งกระตุ้นการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ [4]
ผลิตภัณฑ์จากนมยังมีโปรตีนจำนวนมาก ดังนั้นนมหนึ่งหน่วยบริโภคก็นับเป็นหนึ่งในปริมาณโปรตีนเหล่านั้นได้เช่นกัน และธัญพืชไม่ขัดสีก็มีโปรตีนเช่นกัน ดังนั้นเมื่อเราเริ่มดูส่วนผสมโดยรวมของอาหารที่เราบริโภคก็มักจะไม่จำเป็นเท่าที่เราอาจคิดจะเพิ่มโปรตีนเข้าไปก่อน คำถามที่พบบ่อยจากผู้ปกครองคือเด็กๆ ต้องการผงโปรตีนหรือไม่ และแบบไหนดีที่สุด โพสต์นี้มีไว้เพื่อตอบทั้งสองคำถาม ในขณะเดียวกันก็ให้ความมั่นใจและวิธีที่ง่ายและประหยัดในการเพิ่มโปรตีน แต่เหตุผลหลักที่ฉันชอบหลีกเลี่ยงโปรตีนส่วนเกินในแต่ละวันก็คือ มันสามารถเบียดสารอาหารอื่นๆ ที่พวกเขาจำเป็นต้องได้รับได้ มีโอกาสน้อยที่พวกเขาจะมีปัญหาสุขภาพดังที่กล่าวข้างต้น แต่เป็นเรื่องปกติที่โปรตีนมากเกินไปจะทำให้สารอาหารที่จำเป็นอื่นๆ ที่พวกเขาต้องการในแต่ละวันไม่เพียงพอ นอกจากนี้เรายังสัมภาษณ์ Natalia Stasenko, MS RD ผู้ก่อตั้งแอป Easy Bites เพื่อขอข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติมว่าใครอาจได้รับประโยชน์จากผงโปรตีนหรือเชคสำหรับเด็กหรือไม่ก็ได้ Kidz Superfood Protein Probiotics ปราศจากสี รส หรือสารเติมแต่งสังเคราะห์ จึงเป็นผลิตภัณฑ์วีแกน ปราศจากนม และปราศจากกลูเตน มีจำหน่ายในรูปแบบช็อกโกแลตและสตรอเบอร์รี่ และสามารถผสมลงในอาหารที่เตรียมไว้หรือผสมกับนมที่ไม่ใช่นมหรือนมธรรมดาก็ได้
สำหรับเด็กที่แพ้นมหรือแพ้แลคโตส การค้นหานมช็อกโกแลตที่ไม่ใช่นม เช่น นมอัลมอนด์ช็อกโกแลต ที่เสริมแคลเซียมและวิตามินดีสามารถทดแทนโภชนาการที่ดีได้ ผู้ปกครองสามารถเพิ่มน้ำเชื่อมช็อกโกแลตหรือผงลงในนมที่ไม่ใช่นมที่เด็กชื่นชอบ เพื่อสร้างนมช็อกโกแลตที่มีน้ำตาลน้อยลงและดีต่อสุขภาพ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ได้รับการทดสอบและควบคุมเหมือนกับผลิตภัณฑ์ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ ปัญหาด้านความปลอดภัย การปนเปื้อน และคุณภาพมักเกิดขึ้นกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้ แม้ว่าจะซื้อจากแหล่งที่เชื่อถือได้ก็ตาม อาหารเสริมยอดนิยมในนักกีฬารุ่นเยาว์ ได้แก่ “การเพิ่มน้ำหนัก” โปรตีน และอาหารเสริมวิตามิน/แร่ธาตุ ไม่มีอายุที่แนะนำโดยเฉพาะที่เด็กสามารถดื่มโปรตีนเชคได้ แต่ขึ้นอยู่กับความต้องการในแต่ละวัน คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงอาหารเสริมก่อนอายุ 8 ปี ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น นมและเนื้อสัตว์อุดมไปด้วยโปรตีนตามธรรมชาติ และเด็กๆ จะได้รับโปรตีนที่ต้องการจากโปรตีนเหล่านี้ในแต่ละวันได้อย่างง่ายดาย เด็กที่เป็นมังสวิรัติหรือเป็นมังสวิรัติจะต้องได้รับความเอาใจใส่มากขึ้นเกี่ยวกับพืชที่พวกเขากินเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะทุพโภชนาการ
ผู้ปกครองหลายคนได้แชร์ว่าอาหารเสริมตัวนี้ช่วยให้ลูกรู้สึกอิ่มนานขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยลดโอกาสที่จะทานอาหารว่างโดยไม่จำเป็น จากการศึกษาในปี 2016 จาก American Journal of Clinical Nutrition สรุปว่า “การบริโภค [โปรตีน] ที่เกินกว่าข้อกำหนดมากนั้นไม่มีประโยชน์ที่ทราบแน่ชัด แต่มีความเสี่ยงที่เป็นไปได้” สำหรับเด็ก เราได้กล่าวไปแล้วถึงผลกระทบที่แหล่งโปรตีนต่างๆ สามารถมีได้ แต่ก็มีผลกระทบมากกว่าสารก่อภูมิแพ้เล็กน้อยเช่นกัน น่าเสียดายที่สารเหล่านี้หลายชนิดแสดงให้เห็นว่าส่งผลเสียทั้งต่อสุขภาพและพฤติกรรมของเด็ก ซึ่งมีส่วนทำให้เกิดอาการสมาธิสั้นและแม้แต่ปัญหาพัฒนาการ ท้ายที่สุดแล้ว ความต้องการของเด็กแตกต่างอย่างมากจากความต้องการของผู้ใหญ่ที่โตเต็มวัย ประการแรก คุณต้องการให้บุตรหลานมีสุขภาพที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และต้องการมอบเครื่องมือที่จำเป็นในการบรรลุเป้าหมายนั้น
เวย์โปรตีนประกอบด้วยโปรตีนเคซีนประมาณ 80% และอีก 20% เป็นโปรตีนชนิดเดียวกับที่พบในนม อย่างไรก็ตาม เด็กที่แพ้นมหรือแพ้แลคโตสอาจไม่สามารถรับประทานเวย์โปรตีนได้ เมื่ออายุ 4-8 ปี ควรเพิ่มปริมาณโปรตีนเป็น 19 กรัมต่อวัน ผู้ที่เป็นวัยรุ่นต้องการมากกว่านี้ เด็กหญิงวัยรุ่นควรรับประทานประมาณ forty six กรัม และเด็กชายวัยรุ่นควรรับประทาน fifty six กรัม ผู้ที่รับประทานอาหารที่ขาดโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมสามารถเสริมเวย์ได้ คนที่ฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บหรือเจ็บป่วยได้แสดงผลในเชิงบวกจากเวย์โปรตีน เช่นเดียวกับผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง
ผู้ผลิตระบุว่า Nurished ทำงานได้ดีที่สุดเมื่อเขย่าหรือตีฟองด้วยนมหรือนมทางเลือก ดังนั้นจึงไม่ใช่ตัวเลือกที่สะดวกที่สุด แต่ยังสามารถเพิ่มลงในสมูทตี้หรือข้าวโอ๊ตได้โดยตรงเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของช็อกโกแลต บางคนอาจชื่นชมตัวเลือกนี้ว่าไม่มีน้ำตาล แต่โปรดทราบว่าตัวเลือกนี้มีส่วนผสมของน้ำตาลแอลกอฮอล์ อิริทริทอลและหญ้าหวาน ซึ่งอาจไม่เหมาะกับทุกรสนิยม ทีมนักโภชนาการที่ลงทะเบียนของเราจะตรวจสอบและประเมินอาหารเสริมทุกตัวที่เราแนะนำตามวิธีการเสริมอาหารของเรา จากนั้น นักโภชนาการที่ลงทะเบียนในคณะกรรมการตรวจสอบผู้เชี่ยวชาญของเราจะตรวจสอบบทความแต่ละบทความเพื่อความถูกต้องทางวิทยาศาสตร์ พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเสมอก่อนที่จะเพิ่มอาหารเสริมลงในกิจวัตรประจำวันของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าอาหารเสริมนั้นเหมาะสมกับความต้องการส่วนบุคคลของคุณและปริมาณที่ควรรับประทาน น้ำตาลมากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพของเรา ผงโปรตีนใดๆ ที่มีระดับน้ำตาลสูงจะลบล้างประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมที่ได้รับจากโปรตีน ดังนั้นอย่าลืมตรวจสอบส่วนผสมด้วย RHN Kids Protein ผลิตโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโดยคำนึงถึงความต้องการด้านอาหารของเด็กโดยเฉพาะ ปราศจากไข่ หอย ถั่วเหลือง กลูเตน ข้าวสาลี สารก่อภูมิแพ้ในปลา ถั่วลิสง และสารก่อภูมิแพ้จากถั่วเปลือกแข็ง (บราซิล เม็ดมะม่วงหิมพานต์ มะพร้าว เฮเซลนัท พีแคน พิสตาชิโอ แมคคาเดเมีย) RHN Kids Protein ปราศจากสีสังเคราะห์ รสชาติสังเคราะห์ หรือสารให้ความหวานใดๆ และปลอดจีเอ็มโอและปราศจากกลูเตน โดยรวมแล้ว เราสามารถพูดได้ว่า RHN Kids Protein ปลอดภัยมากสำหรับการบริโภค เด็กๆ มักจู้จี้จุกจิกเกี่ยวกับนิสัยการกินของตน และการได้รับสารอาหารที่จำเป็นในแต่ละวันอาจกลายมาเป็นภารกิจได้ ดังนั้นสำหรับการเสริมอาหาร RHN Kids Protein จึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม
ใช่ เวย์โปรตีนสามารถใช้ได้กับเด็กๆ ตราบใดที่เวย์โปรตีนเป็นไปตามปริมาณที่แนะนำ อย่างไรก็ตาม อาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น มีแก๊ส ท้องอืด และเป็นตะคริวได้ ความปลอดภัยของเด็กเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง เราใส่ใจเป็นพิเศษกับสารก่อภูมิแพ้ทั่วไป และจัดเตรียมทางเลือกที่เหมาะกับเด็กที่มีข้อจำกัดด้านอาหารและการแพ้โดยเฉพาะ เพื่อให้มั่นใจว่ามีตัวเลือกที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับเด็กทุกคน ผู้ปกครองของเด็กที่ออกกำลังกายได้รายงานว่าอาหารเสริมตัวนี้มีบทบาทสำคัญในการช่วยฟื้นฟูหลังออกกำลังกายและส่งเสริมความรู้สึกอิ่ม ซึ่งจะช่วยลดแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปและดื่มด่ำกับของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
ดังที่กล่าวไปแล้ว คุณภาพของโปรตีนในธัญพืชส่วนใหญ่นั้นต่ำและไม่ได้ให้กรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพที่ดีที่สุด นอกจากนี้ แม้ว่าจะมีโปรตีนในอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงแต่ละชนิด แต่ก็มีคาร์โบไฮเดรตสูงจนเกินดุลต่อความสมดุลของน้ำตาลในเลือด ซึ่งอาหารที่มีโปรตีนสูงกว่าและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำกว่าจะให้ได้ ด้วยโปรตีน 12 กรัมต่อมื้อ นี่อาจเป็นทางเลือกที่มีประโยชน์หากคุณมีเด็กที่มีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์หรือเด็กที่อยู่ในช่วงการเจริญเติบโตไม่สมส่วน มีให้เลือกทั้งแบบช็อกโกแลต รสจืด และวานิลลา และสามารถผสมกับน้ำหรือนม หรือเติมลงในสมูทตี้ได้ โปรตีนจากพืชประเภทอื่นๆ ได้แก่ โปรตีนถั่ว โปรตีนจากป่าน และโปรตีนจากข้าวกล้อง สุดท้ายนี้ หากบุตรหลานของคุณกำลังฟื้นตัวจากการเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บ ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อพิจารณาประเภทของผงโปรตีนที่เหมาะกับความต้องการของพวกเขามากที่สุด อ่านฉลากเสมอ และเลือกผงโปรตีนที่ไม่เติมน้ำตาลหรือส่วนผสมเทียม ไม่ใช่แค่ฉันเท่านั้น ผงโปรตีนเป็นอาหารเสริมยอดนิยมสำหรับผู้ใหญ่หลายคนที่พยายามสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมัน คำตอบว่าปลอดภัยสำหรับเด็กหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ รวมถึงอายุ อาหาร พฤติกรรมการออกกำลังกายของเด็ก รวมถึงประเภทของผงโปรตีนที่ใช้
ลูกแพร์เป็นขนมหวานและง่ายสำหรับลูกน้อยที่จะรับประทานเมื่อหั่นเป็นชิ้น ลูกแพร์มีเส้นใยสูงและสารประกอบจากพืชที่เป็นประโยชน์ แพทย์เคยคิดว่าการงดถั่วจากเด็กอาจลดความเสี่ยงของอาการแพ้ได้ แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้ แพทย์แนะนำให้รับประทานถั่วตั้งแต่อายุยังน้อยจะช่วยลดความเสี่ยงนี้ได้ ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าการบริโภคโปรตีนมากเกินไป โดยเฉพาะในร่างกายที่กำลังพัฒนา อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพได้
ผงโปรตีนจากพืชประกอบด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยส่งเสริมพัฒนาการโดยรวม สุขภาพกระดูก และการเจริญเติบโตของเด็ก โปรตีนถั่วเป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนที่พบในผงโปรตีนจากพืชเหล่านี้ เด็ก ๆ ต้องการปริมาณโปรตีนที่เหมาะสมเพื่อรองรับการเจริญเติบโตของพวกเขา และเมื่อการรับประทานอาหารตามปกติไม่เป็นไปตามความต้องการทางโภชนาการ คุณสามารถพึ่งพาโปรตีนผงสำหรับเด็กได้ เมื่อเลือกผงโปรตีนที่ได้มาจากแหล่งธรรมชาติ ควรมองหาไอโซเลทมากกว่าแบบเข้มข้น และเนื่องจากผงโปรตีนมีหลายรสชาติ เช่น วานิลลา ช็อคโกแลต และสตรอเบอร์รี่ คุณจึงเลือกรสชาติที่ลูกของคุณชื่นชอบ นอกจากนี้ยังควรปรึกษากุมารแพทย์ก่อนที่จะแนะนำอาหารเสริมโปรตีนให้กับลูกของคุณ ผงโปรตีน Miviprot ของ Shrey เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แบบสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ ประกอบด้วยเวย์โปรตีนเข้มข้น วิตามินและแร่ธาตุ 23 ชนิด โปรตีนนม และ DHA 10% ซึ่งช่วยรักษาภูมิคุ้มกัน พัฒนาระบบประสาท เสริมสร้างกระดูก และปรับปรุงการมองเห็น มีปริมาณไขมันต่ำและไม่มีน้ำตาลเพิ่ม ใช่ พวกมันสามารถมีผงโปรตีนได้ และคุณสามารถใช้พวกมันเพื่อเสริมอาหารเพื่อสุขภาพโดยรวมของบุตรหลาน เพื่อให้แน่ใจว่าพวกมันได้รับโปรตีนและแคลอรี่ที่ต้องการ กรดอะมิโนเป็นส่วนประกอบสำคัญของโมเลกุลโปรตีน ธรรมชาติสร้างส่วนประกอบของอะมิโนประมาณ 22 ชิ้น และเราต้องกินส่วนประกอบเหล่านี้ประมาณ 8-11 ชิ้นทุกวันจากอาหารเพื่อความอยู่รอด เพราะเราสร้างเองไม่ได้ ดังนั้นจึงเปรียบเทียบโปรตีนตามโปรไฟล์ของกรดอะมิโน โปรตีนใดๆ ก็ตามมักจะมีกรดอะมิโนทั้งหมดอยู่ในจำนวนหนึ่ง คำถามคืออันละเท่าไหร่คะ? โปรตีนเช่นไข่มีปริมาณอะมิโนที่จำเป็นที่เราต้องรับประทานสูง ไม่มีโปรตีนจากพืชเว้นแต่จะได้รับการเสริมหรือแปรรูปเพื่อเพิ่มโปรไฟล์ หรือเว้นแต่คุณจะกินโปรตีนชนิดเดียวนั้นจำนวนมาก (เช่นเดียวกับการกินโปรตีนกัญชาหรือสาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงิน) การรับประทานโปรตีนจากพืชร่วมกับโปรตีนจากพืชอื่นๆ ที่เติมอะมิโนที่ขาดหายไปให้กันและกันเป็นวิธีที่ผู้ทานมังสวิรัติและมังสวิรัติรับประทานได้ดี และนี่คือวิธีที่ผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนบางชนิดได้รับการส่งเสริม – ทั้งสองอย่างนี้จับคู่กัน
ตามหลักการแล้วโปรตีนควรคิดเป็น 15 เปอร์เซ็นต์ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณแคลอรี่ที่เด็กได้รับในแต่ละวัน ควบคู่ไปกับของว่างและอาหารที่มีโปรตีนสูง สถาบันการแพทย์แนะนำให้เด็กอายุ 1 ถึง 3 ปีได้รับโปรตีน 13 กรัมทุกวัน เด็กอายุ 4 ถึง eight ปีควรได้รับโปรตีน 19 กรัม เด็กอายุ 9 ถึง thirteen ปีควรได้รับโปรตีนอย่างน้อย 34 กรัม เด็กผู้หญิงวัยรุ่นควรได้รับโปรตีน 46 กรัม และเด็กผู้ชายวัยรุ่นควรได้รับโปรตีนอย่างน้อย 52 กรัม โปรตีนหนึ่งกรัมต่อวัน แม้ว่าเด็กและวัยรุ่นจะได้รับโปรตีนเพียงพอจากแหล่งอาหาร แต่ปัจจัยต่างๆ เช่น การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นไม่ดี หรือการเจ็บป่วยเรื้อรัง อาจทำให้พวกเขาต้องรับประทานผงโปรตีน อย่างไรก็ตาม มีบางสิ่งที่คุณควรคำนึงถึงเมื่อเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง ดูอินโฟกราฟิกด้านล่างเพื่อเรียนรู้เคล็ดลับในการเลือกโปรตีนผงสำหรับเด็ก ด้วยเหตุนี้ เราจึงได้สำรวจสูตรอาหารโปรตีนเชคดีๆ สำหรับเด็ก ในฐานะผู้ปกครอง เพียงจับตาดูส่วนผสมเพื่อให้แน่ใจว่าโปรตีนเชคของลูกของคุณยังคงดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ แหล่งโปรตีน 2 แหล่งใน Else™ Kids คืออัลมอนด์และบัควีต การรวมกันของทั้งสองแหล่งคือแหล่งโปรตีนจากพืชคุณภาพสูงที่มีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด ฉันยังต้องแน่ใจว่าได้รวมตัวเลือกอย่างน้อยสองสามตัวเลือกสำหรับโปรตีนผงสำหรับเด็กที่ตอบสนองความต้องการด้านอาหารที่หลากหลาย เช่น ผงที่ทำจากพืชหรือสารก่อภูมิแพ้ และปลอดภัยสำหรับเด็กที่แพ้แลคโตสหรือผู้ที่ รับประทานอาหารมังสวิรัติหรืออาหารเจ
จากนั้นเติมผงโปรตีน 1 ช้อนพร้อมกับผลไม้ เช่น เบอร์รี่ กล้วย หรือมะม่วง เพื่อเพิ่มรสชาติและความหวานตามธรรมชาติ คุณยังสามารถใส่ผักโขมหรือคะน้าจำนวนหนึ่งลงไปเพื่อแอบเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดได้อีกด้วย นักกีฬารุ่นเยาว์มักลองรับประทานอาหารพิเศษและอาหารเสริมเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพทางกีฬาของตน อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จำนวนมากไม่สามารถทำตามคำกล่าวอ้างในการเพิ่มความแข็งแกร่ง ความเร็ว และทักษะด้านกีฬาได้ นักกีฬาควรให้ความสำคัญกับการปฏิบัติตามพื้นฐานของการให้น้ำและโภชนาการที่เหมาะสมแทน ทั้งสองอย่างมีความสำคัญในการสนับสนุนการเติบโตและประสิทธิภาพการกีฬา ต่อไปนี้เป็นข้อมูลจาก American Academy of Pediatrics เกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมและการใช้อาหารเสริม สาเหตุหลักที่ผงโปรตีนอาจทำให้กระเพาะอาหารของคุณเจ็บก็เนื่องมาจากการแพ้แลคโตส ผลิตภัณฑ์โปรตีนส่วนใหญ่ทำจากส่วนผสมจากนม และหลายๆ คนไม่สามารถย่อยได้อย่างเหมาะสม ส่งผลให้เกิดตะคริวและคลื่นไส้ วิธีแก้ไขง่ายๆ คือการเปลี่ยนไปใช้ผงโปรตีนจากพืช ไม่แนะนำให้เสริมด้วยผลิตภัณฑ์โปรตีนหากจะทำให้แคลอรี่ทั้งหมดต่อวันเพิ่มขึ้นเกินกว่าปริมาณที่แนะนำสำหรับระยะพัฒนาการของเด็ก [4] จากการศึกษาที่ตีพิมพ์โดยสถาบันโรคเบาหวานและระบบทางเดินอาหารและโรคไตแห่งชาติ (NIDDK) เด็กๆ ต้องการโปรตีนเพื่อการเจริญเติบโต แต่ควรหลีกเลี่ยงปริมาณที่มากเกินไป เมื่อได้รับโปรตีนที่แนะนำในเด็กและวัยรุ่นอายุ 4 ถึง 18 ปี การบริโภคที่เพิ่มขึ้นอาจส่งเสริมพัฒนาการที่เหมาะสม แต่ยังอาจนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคในภายหลัง [2] เมื่อดูดซึมแล้ว โปรตีนจะถูกแตกตัวเป็นกรดอะมิโน ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญในการจำลอง DNA การพัฒนาฮอร์โมน เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ความหนาแน่นของกระดูก และอวัยวะที่แข็งแรง รวมถึงสมอง
แม้ว่าจะไม่ได้ออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อเป็นเครื่องดื่มโปรตีนสำหรับเด็ก แต่จริงๆ แล้วมันเป็นเครื่องดื่มที่เป็นธรรมชาติเมื่อพิจารณาจากความบริสุทธิ์ของส่วนประกอบและประสิทธิภาพโดยรวม ลูกๆ ของคุณจะไม่อ้าปากค้างกับรสชาตินี้ เนื่องจากจะอร่อยกับน้ำหรือนม สิ่งที่ฉันชอบคือเฟรนช์วานิลลา แม้ว่าจะมีรสชาติอื่นๆ เช่น สตรอเบอร์รี่ รสช็อกโกแลต และคาราเมลรสเค็มก็ตาม การบริโภคผงโปรตีนโดยเด็ก/วัยรุ่นโดยไม่ได้รับการแนะนำจากแพทย์อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงดังต่อไปนี้ (1) (8) โดยทั่วไปกุมารแพทย์จะแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงอย่างสมดุลเพื่อตอบสนองความต้องการโปรตีนที่เพิ่มขึ้น แนะนำให้ใช้ผงโปรตีนหลังจากการประเมินความต้องการและการไตร่ตรองทางเลือกอื่นอย่างละเอียดถี่ถ้วน ระวังสิ่งล่อใจของ “พลังงาน” เนื่องจากผงที่โฆษณาเช่นนั้นอาจมีส่วนผสมที่มีคาเฟอีน (กาแฟ โกโก้ กัวรานา และมาเต้) ที่กระตุ้นแต่ไม่ได้ให้พลังงานที่ยั่งยืนจริงๆ
อาหารเสริมสำหรับการกีฬา ได้แก่ ยาเม็ด ผง หรือเครื่องดื่มที่ใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก หรือเพิ่มความทนทาน ฉันมีสามรสชาติที่จะแบ่งปันในสูตรนี้ ซึ่งทั้งหมดเริ่มต้นด้วยส่วนผสมสามอย่างเหมือนกัน สำหรับแต่ละรสชาติ คุณจะเริ่มต้นด้วยคีเฟอร์ธรรมดา เมล็ดป่าน (ซึ่งเพิ่มโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ) และเนยถั่วหรือเมล็ดพืช เช่น เนยอัลมอนด์ ถั่วลิสง หรือเมล็ดทานตะวัน Kefir เป็นเครื่องดื่มนมหมักที่มีรสชาติคล้ายกับโยเกิร์ตที่ดื่มได้มาก มันสดชื่นและมีรสเปรี้ยวเล็กน้อย และมีโปรไบโอติก ซึ่งอาจช่วยในการย่อยอาหารและสุขภาพโดยรวม เราชอบใช้แทนโยเกิร์ต และเนื่องจากสามารถปั่นเป็นสมูทตี้ครีมเข้มข้นและอร่อยได้อย่างง่ายดาย ฉันเป็นนักโภชนาการที่ลงทะเบียนและเป็นคุณแม่ลูกสอง และฉันเชื่อว่าคุณแม่ทุกคนจะรู้สึกประสบความสำเร็จและมั่นใจในการเลี้ยงลูกๆ คลายความเครียด และเพลิดเพลินกับมื้ออาหารอีกครั้ง สิ่งที่คุณจะพบบนเว็บไซต์นี้…
เมล็ดกัญชามีโปรตีนประมาณ 3 กรัมต่อช้อนโต๊ะ ทำให้เป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการช่วยให้ลูกของคุณบรรลุเป้าหมายการบริโภคโปรตีนในแต่ละวัน ฉันชอบโรยเมล็ดป่านบนขนมปังอะโวคาโด ข้าวโอ๊ต และบนสมูทตี้ หากลูกวัยเตาะแตะของคุณไม่กินเนื้อสัตว์—ไม่ว่าจะเป็นเพราะครอบครัวของคุณเป็นมังสวิรัติหรือลูกวัยเตาะแตะของคุณ (หรือคนจู้จี้จุกจิก) แค่ดิ้นรนกับการกินเนื้อสัตว์—ก็ไม่จำเป็นต้องกังวล! หากลูกของคุณต้องการอาหารเสริมโปรตีน ทางเลือกที่ดีที่สุดคือชนิดที่พวกเขาสามารถทนได้และจะรับประทานหรือดื่มได้ทันที คุณต้องการอาหารเสริมที่เหมาะกับลูกของคุณและสถานการณ์ของคุณ อย่างที่กล่าวไว้ น้ำเชคที่เตรียมไว้ส่วนใหญ่มีรายการส่วนผสมที่ยาว มีสารเติมแต่ง และมีการเติมน้ำตาลในปริมาณสูง อย่างไรก็ตามอาจสะดวกกว่าการผสมแบบผง
ภาวะทุพโภชนาการอาจหมายถึงภาวะโภชนาการไม่เพียงพอหรือภาวะโภชนาการเกิน นอกจากนี้ยังอาจหมายถึงความไม่สมดุลของสารอาหารหลัก (โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน) หรือสารอาหารรอง (วิตามินและแร่ธาตุ) ไม่จำเป็นต้องทานโปรตีนมากเกินไป แม้ว่าการศึกษาบางชิ้นจะแสดงถึงประโยชน์ของอาหารที่มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำในระยะสั้น (เช่น อาหาร Paleo) แต่การหลีกเลี่ยงผลไม้และเมล็ดธัญพืชหมายถึงการพลาดเส้นใยอาหาร วิตามิน แร่ธาตุ และไฟโตนิวเทรียนท์อื่นๆ ที่ดีต่อสุขภาพ DRI (การบริโภคอาหารอ้างอิง) คือ zero.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมสำหรับผู้ใหญ่ที่อยู่ประจำโดยเฉลี่ย โดยพิจารณาจากโปรตีนจากอาหารบวกกับโปรตีนจากอาหารเสริม หญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องกินโปรตีนประมาณ 70 ถึง one hundred กรัมต่อวัน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวทั้งหมด เวย์โปรตีนดูเหมือนจะปลอดภัยเมื่อรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม อย่าใช้เวย์โปรตีนหากคุณแพ้ผลิตภัณฑ์จากนม เด็กหลายคนรู้สึกหิวระหว่างมื้ออาหาร ของว่างเพื่อสุขภาพสามารถให้พลังงานแก่ลูกๆ ของคุณและช่วยให้พวกเขาได้รับสารอาหารที่ต้องการในแต่ละวัน
อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายให้พอเหมาะในเรื่องการบริโภคโปรตีนเป็นสิ่งสำคัญ บทสรุปของวาทกรรมนี้ ผมจะตัดสินว่าโปรตีนผงปลอดภัยสำหรับเด็กจริงหรือไม่ ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าอาหารเสริมโปรตีนเมื่อเปรียบเทียบกับแหล่งโปรตีนทั้งอาหาร เช่น โยเกิร์ตและเนื้อไม่ติดมัน อาหารเสริมอาจเป็นทางเลือกที่สะดวกกว่าระหว่างการฝึกซ้อมและหรือการแข่งขัน ซึ่งสามารถช่วยให้นักกีฬาได้รับสารอาหารที่ต้องการ การศึกษาในชายหนุ่มพบว่าเวย์โปรตีนมีประสิทธิภาพมากกว่าโปรตีนจากถั่วเหลือง (จากพืช) ถึง 31 เปอร์เซ็นต์ และมีประสิทธิภาพมากกว่าโปรตีนเคซีนถึง 122 เปอร์เซ็นต์ ในเรื่องการสนับสนุนการเติบโตของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน โปรตีนนมที่มีแร่ธาตุและวิตามินบีรวม A, C และ E ช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของลูกได้ ในขณะที่กรดโฟลิก เหล็ก ทอรีน และไอโอดีนสามารถส่งเสริมสุขภาพของระบบประสาทได้ อาหารเสริมโปรตีนส่วนใหญ่ทำจากโปรตีนเคซีนและเวย์ อาหารเสริมมักจะมาในรูปแบบผงที่สามารถผสมกับน้ำ นม นมทดแทน หรือของเหลวอื่นๆ ได้ อาหารเสริมกีฬาถือเป็นอาหารเสริม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นผลิตภัณฑ์ที่รับประทานทางปากเพื่อสนับสนุนการรับประทานอาหาร ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่จำเป็นต้องได้รับการอนุมัติจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) ก่อนจำหน่าย บริษัทที่ผลิตอาหารเสริมควรปฏิบัติตามหลักปฏิบัติด้านการผลิตที่ดีในปัจจุบันของ FDA เพื่อให้มั่นใจในคุณภาพและความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์ของตน แต่สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไปและอาหารเสริมบางชนิดอาจมียาหรือสารเติมแต่งที่ไม่ได้ระบุไว้บนฉลาก
ดื่มน้ำ ชา หรือกาแฟ (ที่มีน้ำตาลเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย) จำกัดนม/ผลิตภัณฑ์นม (1-2 มื้อ/วัน) และน้ำผลไม้ (1 แก้วเล็ก/วัน) หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล หัวข้อนี้แบ่งแยกความคิดเห็น การศึกษาโดยรวมพบว่าการบริโภคโปรตีนทั้งหมดเป็นตัวทำนายความแข็งแรงและขนาดของกล้ามเนื้อได้ดีที่สุด ไม่ว่าคุณจะบริโภคเข้าไปใกล้กับการออกกำลังกายหรือไม่ก็ตาม ในฐานะคุณพ่อมือใหม่ เราแปลกใจเมื่อทราบรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินแบบเหนียว นั่นเป็นเหตุผลที่เราสร้างวิตามินประเภทที่ดีกว่า — เพื่อสร้างโลกที่มีสุขภาพที่ดีขึ้นสำหรับเด็ก ๆ ของเราและของคุณ เพื่อเป็นการป้องกันไว้ก่อน พ่อแม่หลายล้านคนให้วิตามินแก่ลูกๆ แต่ลองมองดูดีๆ แล้วคุณจะเห็นว่าวิตามินเหล่านี้มักจะเต็มไปด้วยน้ำตาล สีย้อมที่ไม่จำเป็น และสารเติมแต่งที่เป็นเหนียวซึ่งไม่เหมาะสำหรับร่างกายที่กำลังเติบโต
เด็กมีความต้องการทางโภชนาการและอาหารแตกต่างจากผู้ใหญ่ ซึ่งเป็นปัจจัยที่ผู้ปกครองทุกคนควรพิจารณาก่อนอนุญาตให้ลูกได้รับโปรตีน เรามาสำรวจความเสี่ยงและประโยชน์ของเด็กที่รับประทานโปรตีนผงกันดีกว่า Jennifer Friedman, MS RD เป็นนักโภชนาการที่ลงทะเบียนและเป็นคุณแม่ลูกสองที่เชี่ยวชาญด้านโภชนาการสำหรับเด็กและการรับประทานอาหารที่พิถีพิถัน เจนนิเฟอร์เป็นเจ้าของและผู้ก่อตั้ง Jenny Friedman Nutrition, LLC ซึ่งเป็นการฝึกสอนแบบส่วนตัวและการฝึกปฏิบัติด้านโภชนาการที่ช่วยเหลือพ่อแม่ของลูกที่มีปัญหาในการรับประทานอาหาร เจนนิเฟอร์สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านวิทยาศาสตร์ด้านโภชนาการและสาธารณสุขจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย แม้ว่าแหล่งโปรตีนเหล่านี้ทั้งหมดได้รับการประเมินเพื่อความปลอดภัยในประชากรทั่วไป แต่ ณ จุดนี้ ยังไม่มีการศึกษาด้านคุณภาพที่ประเมินประสิทธิภาพของโปรตีนชนิดหนึ่งเหนืออีกโปรตีนในเด็ก ขนาดหน่วยบริโภคที่แนะนำคือโปรตีน 20 กรัม ซึ่งเป็นขนาดสำหรับผู้ใหญ่ เราขอแนะนำให้ใช้ครึ่งหนึ่งของปริมาณที่แนะนำหรือน้อยกว่า ซึ่งไม่เพียงทำให้เหมาะสำหรับเด็กๆ เท่านั้น แต่ยังช่วยลดต้นทุนต่อมื้อด้วย แต่ละครึ่งที่ให้บริการจะให้น้ำตาลเพียง 1.5 กรัมเท่านั้น หากการเชคโปรตีนออร์แกนิกที่เป็นมิตรกับงบประมาณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ เราขอแนะนำ KinderSprout Plant-Based Protein Nutrition Shake เราชอบที่เป็น USDA Organic และไม่มีสีหรือสารให้ความหวานเทียม ให้โปรตีนจากพืชแปดกรัมจากข้าวกล้องและถั่วออร์แกนิกที่ให้กรดอะมิโนครบถ้วน
เนยถั่ว (หรือเนยเมล็ดพืช ถ้าบ้านของคุณไม่มีถั่ว) เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีที่แม้แต่คนที่จู้จี้จุกจิกก็มักจะพบว่ามันอร่อย เด็กส่วนใหญ่ชื่นชอบเนยถั่วหรือเนยเมล็ดทานตะวัน และเนยถั่วเพียงหนึ่งช้อนโต๊ะก็มีโปรตีนประมาณ four กรัม โปรดทราบว่าระยะของการเลือกรับประทานอาหารเป็นเรื่องปกติสำหรับเด็กทุกวัย และไม่ได้บ่งชี้ถึงความจำเป็นที่ต้องพึ่งโปรตีนผงหรืออาหารเสริมอื่นๆ ในระยะยาว ยอมรับเถอะว่าเด็กๆ เป็นคนจู้จี้จุกจิก รสชาติและเนื้อสัมผัสของผงโปรตีนมีความสำคัญ เราเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่เพียงแต่มีคุณค่าทางโภชนาการเท่านั้น แต่ยังอร่อยและผสมง่าย เพื่อให้มั่นใจว่าลูกๆ ของคุณจะชอบพวกเขา เวย์เป็นหนึ่งในโปรตีนในนม โปรตีนประมาณ 20% ในนมวัวเป็นเวย์ ในขณะที่ 80% เป็นเคซีน คุณคงเคยเห็นเวย์ขนาดยักษ์บนชั้นวางของในร้านซึ่งมีกล้ามเนื้อเต็มฉลากเพื่อดึงดูดนักเพาะกาย ข้ามสิ่งเหล่านั้น พวกเขามักจะมีส่วนผสมอื่นๆ ที่ลูกของคุณไม่ต้องการ (โดยเฉพาะน้ำตาล หรือแร่ธาตุและวิตามินที่มีความแรงมากเกินไป) และพวกมันก็ทดสอบสารพิษและโลหะได้ไม่ดีนัก
หากคุณกำลังตั้งครรภ์และประสบปัญหาในการบรรลุเป้าหมายการบริโภคโปรตีน คุณอาจต้องการใช้อาหารเสริม โดยต้องได้รับอนุมัติจาก OB ของคุณ มองหาผงเวย์โปรตีนบริสุทธิ์ที่ผ่านการทดสอบโลหะหนักของเรา นมช็อกโกแลตเป็นสารอาหารที่ดีเยี่ยมสำหรับเด็กที่ช่วยให้เด็กๆ ได้รับสารอาหารในนมเพื่อให้เป็นไปตามปริมาณที่แนะนำสามมื้อต่อวัน สำหรับผู้ปกครองที่กังวลเกี่ยวกับการเติมน้ำตาล มีวิธีต่างๆ ในการลดปริมาณน้ำตาลที่เติมลงโดยเสนอขนาดเสิร์ฟที่เล็กลง รวมถึงการรักษาสมดุลของน้ำตาลอื่นๆ ที่เติมตลอดทั้งวัน ผู้ปกครองสามารถจำกัดปริมาณนมช็อกโกแลตที่จะเสิร์ฟให้อยู่ในระดับปานกลางโดยเสนอปริมาณที่น้อยลง และเน้นไปที่นมช็อกโกแลตชนิดไขมันต่ำหรือไร้ไขมัน การให้ผลิตภัณฑ์นมทางเลือกอื่นๆ ที่มีน้ำตาลต่ำ เช่น ชีสและโยเกิร์ตธรรมดา ยังสามารถช่วยในการให้โปรตีน แคลเซียม วิตามินดี และอื่นๆ อีกมากมายในอาหารสำหรับเด็กโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล ผงโปรตีนถั่วมาจากโปรตีนที่พบในถั่วลันเตาสีเหลือง โปรตีนถั่วสามารถย่อยสลายได้ง่ายตามร่างกายและมีกรดอะมิโนจำเป็นครบทั้ง 9 ชนิด โปรตีนถั่วเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของกรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง (BCAAs) ซึ่งมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
สมูทตี้ผลไม้เป็นวิธีที่ดีในการบรรจุสารอาหารจำนวนมากลงในของว่างชิ้นเล็กๆ คุณยังสามารถเพิ่มผักลงในสมูทตี้ได้ ด้วยความหวานของผลไม้ ลูกของคุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าพวกเขาอยู่ในนั้น โยเกิร์ตส่วนใหญ่ที่จำหน่ายให้กับเด็กนั้นมีน้ำตาลสูง ให้เลือกโยเกิร์ตไขมันเต็มธรรมดาแล้วเติมความหวานด้วยผลไม้สดหรือน้ำผึ้งเล็กน้อย โปรดทราบว่าดัชนีมวลกาย (BMI) ถือเป็นตัวชี้วัดสุขภาพกายขั้นสูงสุดมานานแล้ว แต่อาจไม่ถูกต้องและเป็นปัญหาได้ แม้ว่าแพทย์บางคนยังคงใช้ BMI อยู่ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเป็นการวัดที่ล้าสมัยและมีอคติ ซึ่งไม่ได้คำนึงถึงปัจจัยหลายประการ เช่น เชื้อสายทางชาติพันธุ์ เชื้อชาติ เพศ และ/หรืออายุ ควรใช้ PaediaSure Shake ควบคู่กับหรือระหว่างมื้ออาหาร โดยเป็นส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล